Бессоница и депрессия

1427
2

Известно, что бессонница бывает у 80% людей, переживающих депрессию. Человек не может заснуть, ворочается, бесконечно вспоминая свои неприятности. А если сон приходит, то неглубокий с частыми пробуждениями и плохими сновидениями. После него человек не может восстановить свои силы, чувствует усталость и еще большую разбитость. Подавленное настроение, головные боли – частые спутники бессонницы во время депрессии.

Причины и симптомы

Бессонница возникает от того, что был перенесен стресс, и у человека возник депрессивный невроз. Имеет место тревожность и повышенный эмоциональный фон, поэтому мозг находится в перевозбужденном состоянии. А значит не может отключиться, тем самым вызывая нарушения сна. Главными признаками являются:

  • усталость и сонливость в течение дня;
  • раздражительность и рассеянность;
  • постоянное недосыпание;
  • трудности с засыпанием;
  • частые пробуждения;

Как бороться

Сон – важнейшая часть нормальной работы человеческого организма, поэтому затяжная бессонница может нанести серьезный вред здоровью. Чтобы восстановить нормальный сон, нужно, в первую очередь, выяснить причину депрессии и постараться избавиться от этого состояния. Это можно сделать обратившись к профессиональному психологу.

Самостоятельно бороться можно следующим образом:

  • Принимать седативные средства на травах (мелисса, валериана) или снотворные препараты. Помнить, что эти средства помогают лишь некоторое время, а потом могут вызывать слабость и головные боли. Также может появиться эффект привыкания, и нужно будет увеличивать дозу.
  • Использовать народные методы лечения, принимая специальные отвары, травы и определенные продукты. Например, можно выпить на ночь отвар мяты или стакан теплой воды с медом.
  • Выполнять рекомендации для улучшения сна. Гулять перед сном, принимать теплую ванну, проветривать помещение. Перестать на ночь смотреть телевизор.
Бессоница и депрессия
5 (100%) 1 голос[ов]

2 КОММЕНТАРИИ

  1. Спасибо создателям данной статьи! Очень долго искала как бороться с бессонницей во время депрессии, но все безрезультатно.. Попробовав способы описанные в этой статье сплю я ночью как младенец..

  2. Последнее время очень спала
    беспокойно, считай вообще пару ночей толком не спала. Я все думаю это из за
    того что я поменяла работу, а влиться в новый коллектив не так легко. Что бы успокоиться, мне подруга посоветовала
    покапать себе капли валосердин. Сразу как то себя спокойнее чувствуешь, да и
    сон нормализовался наконец то.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here