Бессонница и беременность

В период беременности женщина несет ответственность не только за себя. От того, как она себя чувствует, зависит здоровье будущего ребенка. Давайте разберемся что вызывает бессонницу при беременности.

Почему беременные плохо спят

Бессонница во время беременности.

Бессонница во время беременности имеет массу причин. Но стоит с ними разобраться, и сон наладится.

Беременность – один из удивительных периодов в жизни женщины. Она носит в себе великую драгоценность – маленького человека. В ее организме ведется подготовительная работа к рождению ребенка. Если в этот период будущая мама наблюдает нарушение сна более трех раз в неделю и это сопровождается повышенной сонливостью, постоянной усталостью и нервозностью, то можно сказать, что у нее бессонница.

Причины

Бессонница при беременности, по мнению специалистов, имеет психологические и физиологические причины. Природа психологических причин понятна. Женщину часто посещают мысли о том, как пройдут роды, сможет ли она справиться с ролью матери. Если в ее семье не все благополучно, то это тоже ее тревожит. Ко всему добавляются повседневные бытовые проблемы. На фоне этих мыслей ей снятся плохие сны. Будущая мама находится в нервном напряжении и состоянии стресса.

Физиологические причины нарушения сна связаны с изменениями, которые происходят в организме будущей мамочки. При этом причины бессонницы на ранних и поздних сроках абсолютно разные. В первом триместре наблюдается сонливость, а бессонница может быть вызвана только гормональными изменениями. Но уже в третьем триместре будущей маме не дадут заснуть:

  • учащающиеся позывы к мочеиспусканию, вызванные давлением на мочевой пузырь растущей матки;
  • увеличивающийся живот, который мешает найти удобную позу для сна;
  • боли в пояснице и спине из-за постоянного напряжения позвоночника;
  • судороги в руках и ногах, вызванные нарушением кровообращения;
  • затрудненное дыхание вследствие нарушения работы ЖКТ, увеличения веса и появления одышки;
  • зуд в области живота и груди из-за растяжения кожи;
  • шевеление плода, которое зачастую приходится на ночное время.
По теме:  Бессонница у ребенка: причины и решение проблемы

Как нормализовать сон при беременности

Бессонница при беременности: способы борьбы.

Здоровый образ жизни поможет в борьбе с бессонницей.

Поскольку организм малыша находится в полной зависимости от организма матери, все негативные последствия бессонницы достается и ему. Поэтому для беременных очень важно наладить свой сон.

Борьба с бессонницей в этот период затрудняется тем, что при беременности невозможно проводить медикаментозное лечение. Снотворное противопоказано. В отдельных случаях исключение составляют только успокоительные препараты на растительной основе. Хорошо помогают чаи из лекарственных трав, которые рекомендуется пить перед сном.

Для профилактики бессонницы беременной следует избегать нервных напряжений. Рекомендуется в распорядок дня включить дневной сон. Но он не должен быть продолжительным. Прогулки на свежем воздухе и спокойная музыка помогут избавиться от тревожных мыслей.

Если женщину беспокоят судороги, то для их снятия можно подержать ноги или руки под прохладной водой, помассировать их и смазать специальной мазью.

Если не дают заснуть боли в спине, то нужно попытаться расслабить мышцы: лечь на спину, на твердую поверхность и прижать к ней поясницу. Подушка, уложенная под поясницу, тоже поможет снять болевые ощущения и даст возможность спокойно спать.

Обязательно нормализуйте свой образ жизни — здоровое питание, прогулки, физическая активность.

Зная причины и что делать при бессоннице, с ней вполне можно справиться.

Бессонница и беременность
173 голосов, 4.88 рейтинг (97%)
One Response
  1. Аня

Оставить комментарий