Бессонница на последних неделях беременности

На возникновение бессонницы на последних неделях беременности влияют как физиологические, так и психологические причины.

Содержание

К физиологическим относятся:

  1. позывы к мочеиспусканию;
  2. поясничные боли;
  3. судороги;
  4. изжога;
  5. шевеление плода;
  6. зуд;
  7. неудобное положение на кровати.

Среди психологических причин выделяют такие:

  1. эмоциональные изменения в организме женщины (депрессии, страхи);
  2. очные кошмары;
  3. усталость.

Способы борьбы

Для того чтобы минимизировать проявления бессонницы, беременным на последних неделях кроме общих рекомендаций, также необходимо следовать советам непосредственно для будущих мам.

Прежде всего, следует свести к минимуму употребление жидкости на ночь. Такое нехитрое действие уменьшит позывы в туалет. Также стоит сбалансировать рацион, чтобы исключить из него все продукты, вызывающие изжогу. В том случае, если женщину беспокоит неудобное положение во время сна, можно посоветовать приобрести специальную подушку для беременных, которая впоследствии подойдет и для кормления малютки.

Судороги можно минимизировать с помощью массажа стоп и икроножных мышц. В данном случае также будет уместен визит к акушеру-гинекологу. При возникновении болей в пояснице, также следует обратиться к врачу. Для уменьшения нагрузки на позвоночник он может посоветовать приобрести будущей маме бандаж.

Страхи и депрессивные состояния, с которыми сталкиваются беременные на последних неделях, лучше всего нивелируются простым общением с близкими и разговорами с малышом. В редких случаях женщине может понадобиться квалифицированная помощь психолога.

Отдельно подчеркнем, что беременной ни в коем случае нельзя принимать снотворные средства без консультации с акушером-гинекологом.

One Response
  1. Иоанна 13.03.2015

Оставить комментарий