Бессонница при климаксе — что делать?

Чтобы победить врага, его надо знать в лицо. Иными словами, необходимо иметь четкое представление, что собой представляет бессонница при климаксе что делать с этим явлением.

Причины

Менопауза (климакс) – особый период в жизни женщины в возрасте от 50 лет. Одним из неприятных ее проявлений является бессонница.

Главная ее причина — дефицит половых гормонов – эстрогенов и прогестерона. Кроме нарушения качества сна, понижение их концентрации влияет на репродуктивные функции и приводит к другим патологическим изменениям в организме.

Еще одна причина – психологическое состояние женщины. На фоне гормонального дисбаланса возникает тревожность, депрессия и стрессы. Качество сна нарушается. Отсутствие полноценного отдыха усиливает и без того нестабильное психическое состояние. В результате замкнутого круга бессонница гарантирована.

Как победить бессонницу

Оставлять без внимания это явление нельзя. Потому что в придачу к климаксу можно получить нервное истощение, нарушения в работе иммунной системы и много других патологических изменений.

Поскольку бессонница связана с гормональным дисбалансом, то используют два метода:

  • медикаментозный — применяют заместительную гормональную терапию, которая снижает частоту приливов, уменьшает потливость и снимает нервозность.
  • Категорически не допускается использование лекарственных препаратов без назначения врача. Но их можно заменить настоями лекарственных трав, которые оказывают успокоительной действие: валериана, мята, пустырник; изменение образа жизни.

Второй метод включает в себя эффективные рекомендации, которых необходимо придерживаться:

  1. Правильное питание: сбалансированный рацион, продукты с высоким содержанием кальция, отказ от алкоголя, кофе и острых блюд.
  2. Физическая активность: аэробика, утренняя гимнастика, пешие прогулки.
  3. Соблюдение режима дня: стабильный график сна и бодрствования.

Такой комплексный подход поможет победить бессонницу и встретить климакс во всеоружии.

  1. Виктория 13.03.2015
  2. Ирина 11.07.2017
    • Алекса 17.07.2017
      • Ирина 24.07.2017
        • Алекса 28.07.2017
        • Ирина 30.07.2017

Оставить комментарий