Бессонница при климаксе — что делать?

1925
6

Чтобы победить врага, его надо знать в лицо. Иными словами, необходимо иметь четкое представление, что собой представляет бессонница при климаксе что делать с этим явлением.

Причины

Менопауза (климакс) – особый период в жизни женщины в возрасте от 50 лет. Одним из неприятных ее проявлений является бессонница.

Главная ее причина — дефицит половых гормонов – эстрогенов и прогестерона. Кроме нарушения качества сна, понижение их концентрации влияет на репродуктивные функции и приводит к другим патологическим изменениям в организме.

Еще одна причина – психологическое состояние женщины. На фоне гормонального дисбаланса возникает тревожность, депрессия и стрессы. Качество сна нарушается. Отсутствие полноценного отдыха усиливает и без того нестабильное психическое состояние. В результате замкнутого круга бессонница гарантирована.

Как победить бессонницу

Оставлять без внимания это явление нельзя. Потому что в придачу к климаксу можно получить нервное истощение, нарушения в работе иммунной системы и много других патологических изменений.

Поскольку бессонница связана с гормональным дисбалансом, то используют два метода:

  • медикаментозный — применяют заместительную гормональную терапию, которая снижает частоту приливов, уменьшает потливость и снимает нервозность.
  • Категорически не допускается использование лекарственных препаратов без назначения врача. Но их можно заменить настоями лекарственных трав, которые оказывают успокоительной действие: валериана, мята, пустырник; изменение образа жизни.

Второй метод включает в себя эффективные рекомендации, которых необходимо придерживаться:

  1. Правильное питание: сбалансированный рацион, продукты с высоким содержанием кальция, отказ от алкоголя, кофе и острых блюд.
  2. Физическая активность: аэробика, утренняя гимнастика, пешие прогулки.
  3. Соблюдение режима дня: стабильный график сна и бодрствования.

Такой комплексный подход поможет победить бессонницу и встретить климакс во всеоружии.

Бессонница при климаксе — что делать?
5 (100%) 1 голос[ов]

6 КОММЕНТАРИИ

  1. К сожалению, стабильный график сна и бодрствования весной трудно соблюдать. Здесь еще сказывается авитаминоз.

  2. Здоровый сон всегда нужен, в идеале это 7 часов непрерывного сна. Но когда беспокоят по ночам приливы.. там хоть пару часов бы за ночь поспать. Конечно какое может быть состояния без сна.. Я даже к врач пошла, думала мне снотворное пропишут, но сказали, что все снотворные вызывают привыкания и это не выход. Прописали негормональный препарат Лигнариус, приливы значительно уменьшились, головные боли прошли, так и по ночам начала спать спокойно.

    • 7 часов это мало для такого возраста, 8-9 в идеале и при том нормального здорового сна. А Вы Лигнариус уже пропили? Как он с весом дружит? Не даёт прибавки?

      • Он то не гормональный. И когда я читала про лигнариус, писано было, что он поддерживает здоровый вес. Я вычитала, что при климаксе очень сильно поправляются, и скинуть этот вес практически уже не возможно, поэтому я сейчас помимо того, что применяю Лигнариус, я еще на стараюсь правильно питаться.

        • Да…. Проблема веса у мамы появилась, она из-за этого очень переживает, надо будет про лигнарус узнать по подробнее….

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here