Способы избавиться от бессонницы в пожилом возрасте

Здоровый сон - залог здоровья и долголетия.

Здоровый сон — залог здоровья и долголетия.

В возрасте от 65 до 74 лет в организме человека происходят различные изменения. Но если в молодости мучаются бессонницей от эмоционального подъема, то в пожилом возрасте нарушение сна имеет совсем другую природу. В этой статье мы расскажем как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте.

Содержание

Сон

По распространенному мнению, люди в возрасте меньше спят. На самом деле, общее время сна у них не уменьшается. Пожилой человек компенсирует вынужденный «ночные бдения» дневной дремотой.

Бессонница у пожилых людей проявляется по-разному. Основные жалобы: трудности в засыпании, прерывистость сна, ночные вставания, ранее пробуждение. Все это сопровождается состоянием усталости, раздражительностью и нарушением концентрации внимания.

Причины возрастной бессонницы

Совсем недавно американские ученые открыли самую главную причину бессонницы у пожилых людей. В мозгу человека находится группа тормозных нейронов, которые являются «рычагами сна». Они отвечают за «отключение» центральной нервной системы. С возрастом количество этих нейронов уменьшается. Чем их меньше, тем большая вероятность получить бессонницу.

Среди распространенных причин возрастного нарушения сна специалисты называют:

  • стресс и психические расстройства;
  • заболевания: артрозы и артриты, болезни дыхательных путей, сердца, щитовидной железы.
  • нарушение режима питания: поздний прием пищи, переедание, употребление кофе или алкогольных напитков;
  • нарушение распорядка дня.

Как победить бессонницу

Всем известно, что достаточно установить причины и лечение увенчается успехом. Но не все так просто с бессонницей у пожилых людей. Физиологические изменения невозможно скорректировать лекарственными препаратами. Их использование может даже привести к нежелательным последствиям.

Поэтому нужно идти другим путем:

  • соблюдать распорядок дня;
  • создать вокруг себя спокойную обстановку;
  • забыть о вредных привычках;
  • вести активный образ жизни.

Придерживайтесь простых правил, и ваш сон будет здоровым и крепким в любом возрасте!

Способы избавиться от бессонницы в пожилом возрасте
173 голосов, 4.88 рейтинг (97%)
По теме:  Чем опасно чтение на ночь?
One Response
  1. nickolaj

Оставить комментарий