Способы избавиться от бессонницы в пожилом возрасте

В возрасте от 65 до 74 лет в организме человека происходят различные изменения. Но если в молодости мучаются бессонницей от эмоционального подъема, то в пожилом возрасте нарушение сна имеет совсем другую природу. В этой статье мы расскажем как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте.

Сон

По распространенному мнению, люди в возрасте меньше спят. На самом деле, общее время сна у них не уменьшается. Пожилой человек компенсирует вынужденный «ночные бдения» дневной дремотой.

Бессонница у пожилых проявляется по-разному. Основные жалобы: трудности в засыпании, прерывистость сна, ночные вставания, ранее пробуждение. Все это сопровождается состоянием усталости, раздражительностью и нарушением концентрации внимания.

Причины

Совсем недавно американские ученые открыли самую главную причину бессонницы у пожилых людей. В мозгу человека находится группа тормозных нейронов, которые являются «рычагами сна». Они отвечают за «отключение» центральной нервной системы. С возрастом количество этих нейронов уменьшается. Чем их меньше, тем большая вероятность получить бессонницу.

Среди распространенных причин возрастного нарушения сна специалисты называют:

  • стресс и психические расстройства;
  • заболевания: артрозы и артриты, болезни дыхательных путей, сердца, щитовидной железы.
  • нарушение режима питания: поздний прием пищи, переедание, употребление кофе или алкогольных напитков;
  • нарушение распорядка дня.

Как победить бессонницу

Всем известно, что достаточно установить причины и лечение увенчается успехом. Но не все так просто у пожилых людей. Физиологические изменения невозможно скорректировать лекарственными препаратами. Их использование может даже привести к нежелательным последствиям.

Поэтому нужно идти другим путем:

  • соблюдать распорядок дня;
  • создать вокруг себя спокойную обстановку;
  • забыть о вредных привычках;
  • вести активный образ жизни;
  • обеспечить комфортные условия для сна (удобный матрас и подушка, проветренная комната).

Если же принятые меры не помогают, все-таки потребуется прием лекарственных средств. Также можно попытаться нормализовать сон народными средствами.

Медикаментозная терапия

Сильнодействующие снотворные препараты должен назначать врач. Но применять их нужно с большой осторожностью: препараты характеризуются наличием множества побочных эффектов, в числе которых ухудшение реакций, амнезия, мышечная вялость, незначительное угнетение дыхания, привыкание. Чтобы не возникло зависимости, препараты этой группы назначаются короткими курсами – от 3 дней до 2 недель. Отмена препарата проводится постепенно.

На фармацевтическом рынке представлено множество безрецептурных средств, помогающих бороться с бессонницей. Это:

  1. успокоительные препараты на основе фенобарбитала (Барбовал, Корвалол);
  2. средства для улучшения мозгового кровообращения (Танкакан, Мемоплант и прочие препараты на основе экстракта гинкго билоба);
  3. адаптогенные средства, содержащие мелатонин – вещество, отвечающее за регуляцию сна (Мелатонин, Мелатонекс);
  4. успокаивающие препараты на основе растительных экстрактов (Персен, Новопассит);
  5. гомеопатия (Нотта, Нервохеель).

Если бессонница вызвана тем или иным заболеванием, лечение направлено на устранение основной причины.

Народные средства

В некоторых случаях, особенно при кратковременных расстройствах сна, хорошо помогают народные средства. Чаще всего применяются лекарственные травы с успокаивающим действием:

  • пион;
  • боярышник;
  • валериана;
  • мелисса;
  • хмель.

Прием травяных настоев и отваров можно дополнить другими средствами. Это:

  • репчатый лук (употреблять в пищу незадолго до сна);
  • масло лаванды (втирать в виски на ночь);
  • отвар корня бузины (принимать перед сном по столовой ложке);
  • шишки хмеля (сделать ароматическую подушку);
  • теплое молоко с медом или вода с сахаром (выпивать каждый вечер по стакану).

Придерживайтесь простых правил, и ваш сон будет здоровым и крепким в любом возрасте!

  1. nickolaj 13.03.2015

Оставить комментарий