Бессонница в подростковом возрасте

Нормальная продолжительность сна для подростка должна составлять не менее 9 часов. И хотя все индивидуально, погрешность для здорового человека не должна превышать одного часа.

Бессонница у подростков

Причины подростковой бессонницы зачастую кроются в особенностях гормонального фона.

Особенности бессонницы у подростков

Вашему ребенку сложно вовремя проснуться, он не может сконцентрировать свое внимание, успеваемость в школе снизилась, стали частыми перепады настроения, его сопровождает повышенная усталость.

Не спешите проверять его карманы и сумки на предмет сигарет, алкоголя или наркотиков. Возможно, он просто не высыпается.

Бессонница у подростков вызвана вовсе не нарушением распорядка дня, а гормоном сна — мелатонином. В переходном возрасте его выработка активизируется только к часу ночи (у взрослых – к 22.00). Как бы вы ни старались оторвать свое чадо от компьютера и уложить в постель в 10-11 часов, раньше часа ему все равно не заснуть.

Подростку надо все успеть, и он ради этого жертвует своим сном. В этом случае родителям нужно проследить, как часто ребенок употребляет энергетические напитки, чем именно он занимается в интернете в позднее время. Если на просьбу лечь спать он отвечает раздраженным отказом, то его бессонница носит сознательный характер.

Профилактика бессонницы в подростковом возрасте

Многие родители не могут найти общего языка с подростком. Но для лечения бессонницы это сделать придется, иначе все действия не будут иметь смысла. А нужно не так уж много:

  • предложить ребенку каждый день ложиться и вставать в одно определенное время. Это выработает рефлекс засыпания. Дневной сон у подростка может спровоцировать бессонницу, поэтому от него лучше отказаться;
  • уберите компьютер и телевизор из его спальни, чтобы они не мешали уснуть;
  • убедите его отказаться от употребления энергетических напитков в вечернее время. Вместо этого можно выпить чашку травяного чая.
  • Для обеспечения комфорта сделайте комнату для сна темной, чтобы ускорить выработку мелатонина.
По теме:  ТОП-10 ошибок, которые мешают уснуть

Только ваши общие усилия уберут вызывающие бессонницу причины и лечение будет иметь успех.

Бессонница в подростковом возрасте
173 голосов, 4.88 рейтинг (97%)
One Response
  1. Маргарита 13.03.2015

Оставить комментарий