Чем опасно чтение на ночь?

Ученые провели исследование, показавшее, что чтение перед сном может причинять вред нашему организму. Однако не расстраивайтесь прежде времени, без любимой книги на ночь никто не останется, но стоит задуматься над полученной информацией и, может быть, кое в чем себе отказать.

чтение перед сном

Для многих чтение перед сном — добрая привычка, привитая с детства

Исследователи установили, опасность кроется именно в электронных устройствах. Был поставлен эксперимент, в ходе которого выяснилось, что синий свет экрана действует возбуждающе на организм, нарушает циркадные ритмы и затрудняет выработку необходимого для регулирования суточных ритмов гормона мелатонина.

Участники эксперимента, читавшие книги перед сном на электронных носителях, столкнулись с проблемами при засыпании, не чувствовали вечером желания спать, а их фаза быстрого сна значительно сократилась.

Исследователи обеспокоены тем, что чтение с электронных носителей стало настоящей бедой нашего времени. Ведь снижение выработки мелатонина увеличивает риск развития онкологических заболеваний.

Полностью с исследованием можно ознакомиться на страницах журнала PNAS (Proceedings of the National Academy of Sciences) 

Узнайте, как улучшить свой сон тут

  1. Илона 13.03.2015

Оставить комментарий