Избыток сна не менее вреден, чем его недостаток

Жалуетесь на недосыпание и с нетерпением ждете выходных, чтобы поваляться в кровати? А как вы думаете: вредно ли много спать? Оказывается, да! Длительный сон способен привести к нарушениям в работе организма.

Вредно ли много спать

Оптимальное время сна составляет 8-9 часов в сутки

Почему долго спать вредно

О том, что нехватка сна оказывает негативное воздействие на организм, известно уже давно. Люди, которые спят менее 8-9 часов в сутки, отличаются постоянной вялостью, раздраженностью, страдают неврозами. Как часто в круговороте рабочих будней мы мечтаем о выходных днях и планируем отоспаться за все те недостающие часы. Однако у ученых на этот счет другое мнение. Они утверждают, что слишком долгий сон оказывает негативное воздействие на организм и даже вреднее недосыпа.

Норма сна для человека составляет 8-9 часов в сутки. Считается, что за это время организм успевает отдохнуть и набраться сил. Разумеется, эти нормы нигде не прописаны и могут меняться в зависимости от возраста человека, его ритма жизни и частоты стрессов. И хотя недостаток сна не лучшим образом сказывается на человеке – появляется сонливость, раздражительность, —  ученые выяснили, что его избыток вообще способен сократить продолжительность жизни.

Кроме того, ежедневный сон продолжительностью 10-12 часов способен привести к нарушению обменных процессов, спровоцировать диабет, болезни сердца и ожирение, а также вызвать чувство апатии. Любопытно, что люди, которые привыкли спать всего по 5 часов в день, намного активнее любителей понежиться в кровати и живут дольше. ( Узнайте как высыпаться за 6 часов сна )

Как бороться с желанием спать

Если после тяжелых трудовых будней ваш организм противится раннему подъему – можете поваляться в кровати. А вот если вы ежедневно спите больше обычного – стоит задуматься. Ели вы чувствуете, что суточной нормы в 9 часов катастрофически не хватает, пересмотрите ритм своих биологических часов.

Так, потенциальным «соням» врачи рекомендуют:

  • Просыпаться в одно и то же время, даже в выходные дни;
  • Снизить употребление крепкого чая, кофе;
  • На ночь выпивать стакан молока или кефира;
  • Не нагружать организм физически позже, чем за 5 часов до сна;
  • Не употреблять на ужин тяжелую пищу.

Возможно, периодический длительный сон не способен нанести ощутимый вред организму, но если вы замечаете за собой частое желание посетить царство Морфея – это повод обратиться к соответствующему специалисту.

https://www.youtube.com/watch?v=Yx0pqeKidV0

  1. Андрей Румянцев 13.03.2015
  2. Алексей 21.06.2017

Оставить комментарий