Как не уснуть за рулем: рекомендации для автолюбителей

29
0

Долгие поездки в автомобиле очень утомляют водителя. По данным статистики, концентрация внимания снижается в 2 раза после четырех часов пути и в 6 раз после 8 часов в дороге. Кроме того, усталость водителя становится причиной аварий в 25% случаев. Конечно, можно делать перерывы и периодически останавливаться, чтобы поспать. Но бывают ситуации, когда в пункт назначения нужно прибыть срочно. Как побороть усталость и не уснуть за рулем? Что можно принимать, и какими способами отвлечься? На эти вопросы ответим в статье.

Способы взбодриться в дороге

Самые простые способы отвлечься – стимулировать активную работу мозга. Помочь при этом могут следующие методы:

Разговаривать с пассажирами

Хорошо, если водитель находится не один в машине. Интересный разговор отлично стимулирует мозговую активность. Кроме того, собеседник сразу может заметить замедление реакции у человека за рулем – если он начинает говорить медленно, отвечает не по теме беседы. Плохо, если пассажир сам начинает засыпать – этим он только усугубит состояние водителя.

Послушать музыку

Нужно заранее подобрать любимые хиты, желательно веселые, танцевальные. Монотонную или классическую музыку слушать не рекомендуется.

Напевать песни

Можно либо подпевать любимой мелодии, либо просто петь любую песню. Делать это нужно как можно громче. Суть метода – при активном пении легкие расширяются, кровь начинает активнее доставлять кислород к мозгу.

Максимально сконцентрировать внимание

Для этого нужно сесть прямо (привести спинку сидения в вертикальное положение, положить руки на руль параллельно линии плеч). Далее можно сконцентрироваться на дороге – посчитать столбы, дорожные знаки, количество встречных машин, либо их марки. Не стоит сосредотачивать внимание только на одном элементе – например, на линии разметки. Монотонность даст обратный эффект.

Физические упражнения

Различные манипуляции с мышцами тела добавят бодрости организму. Можно встряхнуть головой, напрягать и расслаблять разные группы мышц, закапать капли в глаза, сделать легкий массаж век, растереть уши, снять обувь. Любая перемена состояния взбодрит организм.

Смена температурного режима

Слишком теплый воздух в салоне усыпляет. Нужно сменить климатический режим, либо открыть окно в машине. Чем больше свежего воздуха, тем лучше. Также поможет умывание прохладной водой, обтирание влажной салфеткой.

Остановиться и выйти из автомобиля

Небольшие остановки позволят подышать воздухом и размять тело.

Средства, снимающие усталость

Кроме физических способов неплохо тонизируют различные средства, которые можно применять внутрь. Благодаря их действию вы не уснёте в течение нескольких часов. Это:

  1. Кофе. Всем известно действие этого напитка. Такими же свойствами обладают чай, шоколад и какао. Однако, на каждого человека они действуют по-своему. Натуральными стимуляторами являются женьшень, элеутерококк. Нужно помнить, что действие этих средств небольшое – не более 2 часов.
  2. Напитки – «энергетики». Основа данных средств – кофеин с некоторыми добавками (витамины, таурин, полезные кислоты). Действовать энергетики начинают раньше, тонизируют организм дольше и активнее, чем кофе. Но есть и минусы – на каждый организм они могут действовать по-разному. Возможны аллергические реакции. Такие напитки вредны, об этом предупреждают сами производители. Если должного эффекта не произошло, нельзя увеличивать количество энергетика. В сутки можно употреблять не более трех порций. Например, в состав напитка «Adrenalin Rush» не входит алкоголя и других вредных соединений. Им вполне можно заменить кофе, но в сутки употреблять не более 2 банок. Причем каждая следующая порция уменьшает действие предыдущей.
  3. Перекусы. Это могут быть семечки, сухофрукты, леденцы с разными вкусами. Мелкий перекус отвлекает от монотонности. Главное – не переедать, т.к. чувство сытости усыпляет.
  4. Таблетки – «энергетики». Состав этих веществ такой же, как у напитков. Но они более удобны – упаковку всегда можно держать в машине под рукой. В то время, как пить из банки не всегда удобно. Еще один плюс – такие медикаменты можно пропить заранее, курсом, следуя инструкции. Делать это можно за некоторое время до предстоящей долгой поездки. Популярные средства – «Кофеиниум» (содержат кофеин), таблетки с женьшенем, магнием и витамином В6 или на основе экстракта сибирской лиственницы.
  5. Ароматизатор в салоне. Хорошим бодрящим эффектом обладают хвойные и цитрусовые запахи.

Устройства от сонливости за рулем

Некоторые автомобили оснащены специальными системами, которые предупреждают об усталости и предлагают водителю передохнуть. Определение происходит следующими способами:

  1. изменение манеры движения;
  2. изменение манеры управления автомобилем;
  3. показания датчиков, которые следят за движениями глаз;
  4. выключенные поворотники при соответствующих маневрах;
  5. считывание движений головы.

Если в машине таких гаджетов не предусмотрено, их можно купить в магазине. Самые популярные приспособления:

  1. «Антисон». Напоминает гарнитуру, крепится за ухом. При изменении положения головы (если водитель начнет «клевать носом») раздается звуковой сигнал.
  2. «Stop Sleep». Перстень, который надевается на палец. При любых признаках засыпания раздается громкий сигнал.
  3. Система оповещения «Eye Tracker». Сигнализирует, если меняются положения головы и век. Сигнал может быть в виде голоса, звука или вибрации.

Рекомендации, как не уснуть за рулем, общие. Они не могут подойти всем водителям. Некоторые отлично преодолевают большие расстояния без видимой усталости. Для кого-то и 500 км – большой подвиг. Заранее нужно продумать, по какой трассе ехать. Широкие освещенные шоссе добавляют монотонности, а небольшие улицы и переулки повышают концентрацию внимания.

Важно не упустить момент, когда перепробованы все методы и способы, а сонливость так и осталась. В этом случае лучше остановиться на стоянке или заправке и подремать полчаса. Даже кратковременный сон позволит чувствовать себя лучше.

Как не уснуть за рулем: рекомендации для автолюбителей
5 (100%) 1 голос[ов]

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here