Народные способы лечения апноэ

1430
0

Синдром обструктивного апноэ сна часто встречается у постоянно храпящих людей. Это состояние диагностируется медиками при помощи процедуры полисомнографии – мониторинга физиологических показателей организма во время сна с помощью многочисленных датчиков.

Причиной богатырского храпа может стать неправильный изгиб шеи во время ночного отдыха, ожирение, нарушение обмена веществ, злоупотребление алкоголем и банальная заложенность носа. Однако в большинстве случаев виновата физиология – слабый тонус глоточных мышц и узкий проход в верхних дыхательных путях.

Как помочь себе народными методами

Приведенные ниже народные «хитрости» вряд ли избавят от храпа навсегда, но значительно облегчат состояние и улучшат качество сна:

  • Снизьте вес и увеличьте физическую активность. Вечерние пешие прогулки продолжительностью в 30-40 минут – совет №1 от всех докторов;
  • Откажитесь от алкоголя, в том числе и от пива (максимально допустимая доза – 0,5 л. в день);
  • Уберите из рациона сахаросодержащие продукты, пшеничный хлеб и бананы;
  • Спите на жестком матрасе в положении на боку или животе;
  • Перед сном увлажните слизистые оболочки во рту и носу, промыв их соленой водой (1ч.л. соли на стакан воды);
  • Выпивайте стакан капустного сока с ложкой меда перед сном (курс лечения – 1 месяц);
  • Налаживайте носовое дыхание – в течение нескольких месяцев закапывайте в нос облепиховое масло (4-5 капель в каждую ноздрю за 4 часа до сна).

Повышение тонуса глоточных мышц

Ежедневная зарядка для мышц мягкого неба поможет снизить количество остановок дыхания во сне:

  1. Выдвиньте язык вперед, насколько это возможно, напрягите и держите около 2 секунд. Повторяйте по 30 раз утром и перед отходом ко сну.
  2. Двигайте нижней челюстью вверх-вниз, придерживая ее рукой (по 30 повторов утром и вечером).
  3. Крепко зажмите зубами деревянный карандаш на 3-4 минуты.
  4. Старайтесь произносить гласные максимально четко и громко.

При правильном выполнении положительные результаты станут заметны после месяца тренировок.

Народные способы лечения апноэ
5 (100%) 1 голос[ов]

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Избавиться от храпа при помощи упражнений весьма реально. Потерявшие тонус мышцы служат одной из основных причин его возникновения. Регулярность — залог успеха.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here