7 причин головной боли после сна

1764
1

Во время ночного сна наш организм «заряжается» для следующего дня. Но иногда система дает сбой, и утро приносит не бодрость, а сильную головную боль. Причин дискомфорта может быть несколько.

Режим сна

Чаще всего мигрени спровоцированы нарушением гигиены сна:

  • «Отсыпные» выходные – переизбыток сна приводит к накоплению серотонина, вызывающего боли;
  • Сон на закате – после захода солнца резко снижается уровень электромагнитного излучения, а спящий организм не успевает перестроиться;
  • Гипоксия – при закрытых окнах в помещении возникает недостаток кислорода.

Правила просты: хорошо проветрите спальню перед сном, определите свою «ночную» норму и старайтесь не отступать от нее больше, чем на час.

Особенности физиологии

Во время сна кровообращение может быть нарушено несколькими обстоятельствами:

  • Неудобное положение приводит к передавливанию сосудов и, как следствие, к кислородному голоданию тканей. Когда импульс от воспаленного нерва доходит до мозга, включается защитная реакция. Мышцы, окружающие сосуд, напрягаются, чтобы защитить проблемный участок. Утренний результат – тяжесть и боли с одной стороны шеи и головы;
  • При шейном остеохондрозе могут возникать застойные явления в позвоночной артерии. Явный сигнал – боль, усиливающаяся при повороте головы;
  • Алкоголь на ночь, с одной стороны, способствует крепкому сну, с другой – к нарушению водного обмена и интоксикации. Под воздействием спиртных напитков человек спит «как убитый», не ворочаясь, и тем самым затрудняет кровообращение; Узнайте какие есть народные средства для крепкого сна.
  • Прерывистый сон людей, страдающих апноэ (задержками дыхания во сне), тоже способствует возникновению мигреней.

Проблемы сможет решить ортопедическая подушка и, конечно же, визит к доктору (в случае остеохондроза и апноэ).

Только спокойствие

Стрессы, депрессии, тревожные состояния не только сбивают режим сна, но и не дают мышцам расслабиться. При нервных напряжениях помогут ежевечерние прогулки и успокаивающий травяной чай.

7 причин головной боли после сна
5 (100%) 1 голос[ов]

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Такая проблема, как головные боли после сна, меня тоже часто беспокоили. Выяснилось, что запущенный остеохондроз воротниковой части шеи и нижней части головы. Сразу же начал посещать сеансы массажа, проветриваю спальню перед сном в течение часа, не меньше плюс на ночь травяной успокаивающий чай. Теперь боль редко меня беспокоит.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here