Сонный паралич: причины, симптомы, лечение

204
3

Сонный паралич — это состояние обездвиживания мускулатуры, встречающееся, когда человек находится на границе сна и бодрствования. Если сознание просыпается раньше тела или тело отключается до того, как успело уснуть сознание, нарушается работа двигательного центра в мозге. Такое состояние является антиподом лунатизма, при котором сознание спит, а тело просыпается, может ходить и даже говорить. Сонный паралич пугает и вызывает галлюцинации, но не несет вреда здоровью.

Что такое сонный паралич?

Картина сонного паралича всегда одинакова: человек просыпается и понимает, что не может шевелиться. Из-за этого начинается паника — страшно становится даже тем, у кого такие приступы случаются часто; связано это не столько с параличом, сколько с тем, что человек не до конца понимает, что происходит. Из-за неполного пробуждения активно проявляет себя подсознание, появляется ощущение чужого присутствия в комнате.

Неудивительно, что такие приступы становились объектом мистификации в прошлом. Одни народы считали паралич проделками домового, другие — проклятьем ведьмы. Из-за таких поверий научного интереса к сонному параличу долгое время не было. Однако современные исследователи нашли дисбаланс между работой мозга и тонусом скелетных мышц во сне.

Медицинское объяснение состояния

Анализ людей, испытавших сонный паралич, показал, что случается он только в тех случаях, когда сон неглубокий или беспокойный. Изредка состояние связано с нарушениями в психике.

Существует два вида сонного паралича:

  • гипнагогический — происходящий при засыпании;
  • гипнапомпический — случается при пробуждении.

Длиться состояние может разное количество времени — от нескольких секунд до пары минут. Проявляется оно после быстрой фазы сна.

Сон делится на две фазы:

  1. Быстрый сон — активность мозга находится на уровне, схожем с бодрствованием, но тело полностью отключается, исключая глаза, которые быстро двигаются. Длится быстрый сон 15–20 мин. Именно в эту фазу человек видит запоминающиеся сны; в нее же проще всего проснуться.
  2. Медленный сон. Длится до полутора часов. Делится на 4 стадии, отличающиеся глубиной. На самой глубокой из них снится основная часть снов, которые не запоминаются. Несмотря на то, что мозг в эту фазу глубоко спит, тело не теряет мышечный тонус.

Таким образом, проснувшись в быструю фазу, можно испытать сонный паралич, а если разбудить человека в состоянии медленного сна, возможен приступ сомнабулизма. Происходит приступ из-за дисбаланса нейромедиаторов, которые приводят к нарушению плавности перехода между фазами сна.

Симптомы сонного паралича

Симптомы сонного паралича
Ощущение, что сознание отделяется от тела — основной признак сонного паралича.

Отличить сонный паралич от летаргического сна, сумасшествия и других безосновательных страхов очень просто. Это состояние имеет весьма специфические симптомы:

  • Способность к мышлению и движению глазами при отсутствии тонуса других мышц. Иногда полный паралич не ощущается — двигаться можно, но кажется, что между импульсом к движению и физическим перемещением тела проходит много времени.
  • Визуальные и слуховые галлюцинации. Кажется, что в комнате кто-то есть (нечеткие силуэты, призраки), слышатся чужие голоса, шаги. Усиливается слышимость, увеличивается частота и громкость звука — он переходит в писк.
  • Из-за ступора межреберных мышц ощущается давление на грудь, не хватает воздуха — кажется, что на грудной клетке кто-то сидит или лежит что-то тяжелое.
  • Страх, дезориентация. Приводит к учащению сердцебиения.
  • Ощущение отделения сознания от тела, чувство полета — это связано с активной работой вестибулярного аппарата.

Подобные симптомы встречаются не только при сонном параличе, но и при ряде психических заболеваний. Однако в большинстве случаев это все же простое нарушение связи нейромедиаторов.

Сонный паралич также называется катаплексией пробуждения/засыпания. Если оцепенение мышц происходит не только перед сном или после пробуждения, это может быть симптомом нарколепсии или шизофрении. О психическом заболевании говорят дополнительные признаки — обострение чувств, яркие сны, сложно отличимые от реальности, галлюцинации наяву, чувство преследования.

По статистике, признаки сонного паралича хотя бы раз в жизни наблюдались у 40% людей в возрасте 10–25 лет. В группу риска входят:

  • легко внушаемые люди;
  • обладатели ослабленной психики;
  • интроверты;
  • люди, подверженные усиленным физическим нагрузкам;
  • люди, находящиеся в состоянии стресса, нервного расстройства, переутомления.

Чаще всего от этого состояния страдают подростки, образ жизни которых не располагает к здоровому полноценному сну. Однако и взрослые не защищены от сонного паралича; распространенность приступов у взрослых неизвестна, так как сомнологические исследования проводятся преимущественно на студентах.

Причины патологии

Чаще всего сонный паралич происходит, если человек засыпает на спине или правом боку. Он может случиться, только если человек просыпается самостоятельно — насильственное пробуждение или резкие звуки всегда приводят к полноценному прерыванию сна.

Приступы провоцируются следующими факторами:

  • перемещение между часовыми поясами, приводящее к сбою биологических ритмов, регулирующих сон — риск сонного паралича резко падет после короткого периода адаптации;
  • беспокойный сон, связанный со стрессами и различными переживаниями;
  • недосып;
  • зависимости — наркотическая, никотиновая, алкогольная, игорная и другие, не дающие человеку полностью расслабляться;
  • синдром усталых ног;
  • психиатрические заболевания;
  • гормональные сбои;
  • прием антидепрессантов, нейростимуляторов.

Существует предположение и о наследственной природе сонного паралича. Исследователям известны целые семьи, из поколения в поколение страдающие повторяющимися приступами такого состояния.

Лечение и профилактика приступов

Для того, чтобы приступ паралича быстро закончился, необходимо успокоиться, что может быть сложно, если приступ случился впервые. Важно правильно дышать — сильно и глубоко, несмотря на неподвижность мышц. Стоит попробовать закричать — звука не будет, но мозг поймет, что пора включать мускулатуру. После окончательного пробуждения может быть страшно снова засыпать, но приступ не повторится, если умыться холодной водой.

Если имеется тенденция к приступам паралича, нужно исключить факторы, провоцирующие их:

  • недосып — сон должен длиться не менее 8 часов;
  • стрессы, неврозы и расстройства — для этого перед сном следует пить успокоительные травяные отвары;
  • прием медикаментов — на время следует его прекратить;
  • употребление наркотиков, токсических веществ, исключить другие зависимости.

В целом, сонные параличи не требуют лечения, если не происходят систематически. В таком случае может быть назначен курс антидепрессантов, чтобы справиться со стрессом и нормализовать психоэмоциональное состояние, что позволит начать спокойно и глубоко спать.

Скажи нет вредным привычкам
Для успешной борьбы с патологией необходимо избавиться от вредных привычек.

Эффективное избавление от приступов возможно только после точной диагностики и определения причины паралича. Для этого предстоит:

  • Завести дневник, в котором в течение нескольких недель нужно записывать все ощущения при приступе, сколько он длится и как протекает.
  • Изучить наследственность. Доктор должен узнать обо всех родственниках пациента, сталкивавшихся с любыми нарушениями сна, психическими заболеваниями и другими состояниями, как-либо связанными с сонным параличом.
  • Пройти сомнологические исследования при помощи специального оборудования.
  • Изучить психоэмоциональное состояние пациента.

Лечение будет назначено, если окажется, что сонный паралич является симптомом нарколепсии или других расстройств сна или психиатрического заболевания. В других случаях приступы прекратятся при нормализации сна.

Таким образом, сонный паралич — это состояние, причиной которого является нарушение работы нейромедиаторов, регулирующих фазы сна. К этому, в свою очередь, приводит стресс. Чтобы избежать приступов, следует спать на левом боку или животе, расслабляться перед сном, при необходимости принимать успокоительные средства. Перед сном не нужно наедаться, желательно гулять на свежем воздухе. Обратиться за лечением следует только при регулярных приступах паралича, так как это может быть признаком более серьезного расстройства сна.

Сонный паралич: причины, симптомы, лечение
5 (100%) 1 голос[ов]

3 КОММЕНТАРИИ

  1. У моей тетушки была подобная проблема, и да, один раз я видел, как все это происходит и могу сказать, что это не очень веселая картина. Мне тогда было всего десять лет и я жутко испугался. Благо, потом вылечили тетю.

  2. Когда засыпаешь и уже начинаешь видеть сны, есть такой небольшой промежуток, когда понимаешь, что ты на грани сна и бодрствования, но тело уже не шевелится. Это сонный паралич или просто момент засыпания? При пробуждении примерно также происходит. Чувствовать это совсем не страшно. Даже вот и не знала, после статьи задумалась…

  3. Столкнулась с сонным параличом в период, когда имел место ненормированный рабочий день и периодические разногласия с руководством. Паршивое состояние, особенно, когда непонятна причина невозможности пошевелиться. Стоило сменить работу — и всё прошло. Надо беречь нервы ради здорового сна.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here