Выспаться за короткое время — возможно ли это?

1493
3

Сумасшедший ритм современной жизни ведет к тому, что мы не можем позволить себе лишний час понежиться в кровати и нормально выспаться. Даже ночной сон частенько прерывается телефонным звонком, визитом «долгожданных» гостей, да и просто уличным шумом. Как же выспаться в этом вселенском «дурдоме»? И хватит ли на сон 2-4-х часов?

Содержание

2 часа на сон

Чтобы понять, сколько времени требуется человеку для «отоспаться», нужно знать, что такое фазы сна. Нормальный сон состоит из двух фаз: медленной и быстрой, продолжительность первой – около 70 минут, второй – 10-15. Организм отдыхает и набирается сил именно во время первой фазы, но максимальное чувство бодрости достигается, если проснуться после или во время фазы быстрого сна, когда начинается новый цикл.

Лучшее
Фазы сна — просыпаться лучше во время «пиков»

В принципе, человеку, чтобы выспаться, достаточно одного цикла сна. Один цикл – это 80-90 минут, которые включают одну фазу быстрого сна и одну медленного. Конечно, хватит такого отдыха не на сутки, но часа 3-4 бодрости вы себе обеспечите. Великолепно же? Теперь вы знаете, что за 2 часа можно выспаться, но вот как этого добиться?

4 совета, как сократить общее время сна

  1. Постарайтесь придерживаться стабильного ритма – спать ночью 6-7 часов и днем – 1-2 часа. Со временем выработается привычка ложиться в одно время, а время на сон будет сокращаться.
  2. При невозможности соблюдать нормальный ритм жизни, попробуйте метод «лестницы». Заключается он в том, что при любой возможности следует попытаться поспать 20 минут. Три таких эпизода сна, и вы сократите продолжительность ночного сна на 1,5-2 часа!
  3. Купите «умный» будильник. В эти современные гаджеты встроены всевозможные датчики, которые определяют текущую фазу сна. Специальный алгоритм позволяет выбрать для пробуждения такое время, что вы будете чувствовать себя выспавшимся. Или установите приложение на свой смартфон.
  4. Организуйте свой быт так, чтобы в тот момент, когда вы ложитесь спать, вокруг было как можно меньше раздражающих факторов. Выключите телевизор, компьютер, отключите телефон – все это поможет вам сократить время на засыпание, тем самым увеличив продолжительность сна.

И все же, 2 часа на сон — этого мало?

Как ни грустно сообщать, но 2-х часов в сутки не хватит для нормального сна на продолжительный период. Даже гений Эдисон спал в сутки минимум 4 часа, а среднему человеку необходимо спать от 6 до 8 часов в сутки.

как выспаться за 2 часа

Все вышеперечисленные советы помогут вам в том случае, если ваше желание спать мало и при этом высыпаться способно заставить вас меняться. В противном случае можно только порекомендовать уехать в глухую тайгу, где и завалиться спать, подобно медведю, в зимнюю спячку.

Желаем вам высыпаться и видеть приятные сны!

Выспаться за короткое время — возможно ли это?
5 (100%) 1 голос[ов]

3 КОММЕНТАРИИ

  1. А мне наоборот: если днём поспишь пару часов после тяжёлой работы, после пробуждения будет ещё хуже — какая-то слабость, такое ощущение, будто побили палками всё тело. Качество сна зависит от времени, когда лёг спать. Я заметила, что чем раньше (для меня это 11-12 часов), тем лучше будешь себя чувствовать на следующий день, даже если проснулся в 5 утра, а если лечь спать в 3 часа и проснуться например в час дня — то всё равно чувствуешь себя не выспавшимся.

  2. Ну для внимательного читателя написано ясно и конкретно — 2 часа и выспаться — это не возможно. А вот на некоторое время продлить фазу активности возможно. Хотя Никола Тесла спал 2 часа в сутки. А вот о том что 20 минутный сон днем действует очень полезно знаю по собственному опыту. Приляжешь, расслабишься, а потом после пробуждения чувствуешь себя отдохнувшим и бодрым. Только к этому сначала необходимо себя приучить и окружающих тоже.

  3. Как по мне так картинка в статье полностью отражает мое мнение. Мне надо минимум 6 часов чтобы нормально выспаться, а не просто перебить сон. ПРи этом как минимум должен быть нормальный матрас. Хорошо я высыпаюсь только дома на хорошем матрасе Аскона.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here