Полифазный сон – способ сэкономить время или издевательство над собой?

«Либо вы управляете вашим днем, либо ваш день будет управлять вами»

Джим Рон

время

Экономь время!

Что подразумевается под термином «полифазный сон»? Полифазный сон – это способ чередовать эпизоды короткого сна с периодами бодрствования, при этом сутки разбиваются на несколько частей. Серьезных исследований, посвященных полифазному сну, не проводилось, лишь энтузиасты проводят эксперименты на себе.

Считается, что с помощью полифазного сна можно сократить время на сон до 4-6, а по некоторым данным и до 2-х часов в сутки, что высвобождает большое количество дополнительного свободного времени.

 

Истоки понятия «полифазный сон»

Научно доказано, что некоторые виды животных живут в этом режиме. Применительно к человеку об этом феномене стали говорить, ссылаясь на Леонардо да Винчи и Николу Тесла: первый, как известно, спал по 4 часа в сутки (по 10-15 минут каждый час), а второй – всего 2-3. Многие связывают продуктивность этих гениев именно с особой техникой сна. К сожалению, доказать или опровергнуть этот факт не представляется возможным.

Современные адепты полифазного сна ориентируются в своем стремлении изменить ритм жизни именно на великих людей. Попробуем разобраться, действительно ли можно сократить свое время на сон?

Самые распространенные техники полифазного сна

В настоящее время известно 5 часто используемых техник:

  1. «Dymaxion». Каждые 6 часов человек засыпает на 30 минут, в итоге получается 2 часа сна в сутки.
  2. «Uberman». Каждые 4 часа 20-минутный сон, что дает 2 часа сна в сутки.
  3. «Everyman». Длинный эпизод сна ночью – 2-3 часа и 3 эпизода по 20 минут днем.
  4. «Siesta». Широко известный метод, когда ночью человек спит 5 часов и в обед – 1 час.
  5. «Tesla». Ночной сон продолжительностью 2 часа и послеобеденный – 20 минут.

    сон полифазный

    Техники полифазного сна

Можно увидеть, что первые два и последний способы больше похожи на издевательство над организмом. Кстати, даже Н. Тесла, в честь которого и названа последняя методика, после нескольких суток такого ритма впадал в длительный сон.

Что препятствует переходу на полифазный сон

Желание обладать большим количеством времени для бодрствования вполне понятное желание человека, но вот с препятствиями, ожидающими на пути к этому, справиться дано не каждому. Итак, проблемы:

  1. Адаптация. Переход на новый режим сна происходит крайне тяжело – организм сопротивляется «издевательству» над собой. Период адаптации растягивается на 3-4 недели, в течение которых человек чувствует себя уставшим, возможно развитие депрессии.
  2. Работа. Не у всех есть возможность подстроить график планируемого сна под рабочий график. Кто-то работает днем, кто-то ночью, но большинство так или иначе должны бодрствовать не менее 8 часов в день только на работе, не считая времени на дорогу.
  3. Семья. Образ жизни семейных людей во многом определяется не только собственным желанием, но и мнением членов семьи, и не каждый сможет совместить полифазный сон с образом жизни близких людей.

А что в итоге?

По мнению немногочисленных адептов многофазного сна, помимо большого количества свободного времени, он дарует чувство эйфории, трезвость ума и повышенную скорость восприятия и мышления. Выбор каждого индивидуален — дерзайте!

Полифазный сон – способ сэкономить время или издевательство над собой?
173 голосов, 4.88 рейтинг (97%)
По теме:  Сколько должен спать ребенок в 8 месяцев?
One Response
  1. Ольга 13.03.2015

Оставить комментарий