Полифазный сон – способ сэкономить время или издевательство над собой?

907
1

«Либо вы управляете вашим днем, либо ваш день будет управлять вами»

Джим Рон

Что подразумевается под термином «полифазный сон»? Полифазный сон – это способ чередовать эпизоды короткого сна с периодами бодрствования, при этом сутки разбиваются на несколько частей. Серьезных исследований, посвященных полифазному сну, не проводилось, лишь энтузиасты проводят эксперименты на себе.

Считается, что с помощью полифазного сна можно сократить время на сон до 4-6, а по некоторым данным и до 2-х часов в сутки, что высвобождает большое количество дополнительного свободного времени.

 

Истоки понятия «полифазный сон»

Научно доказано, что некоторые виды животных живут в этом режиме. Применительно к человеку об этом феномене стали говорить, ссылаясь на Леонардо да Винчи и Николу Тесла: первый, как известно, спал по 4 часа в сутки (по 10-15 минут каждый час), а второй – всего 2-3. Многие связывают продуктивность этих гениев именно с особой техникой сна. К сожалению, доказать или опровергнуть этот факт не представляется возможным.

Современные адепты полифазного сна ориентируются в своем стремлении изменить ритм жизни именно на великих людей. Попробуем разобраться, действительно ли можно сократить свое время на сон?

Самые распространенные техники полифазного сна

В настоящее время известно 5 часто используемых техник:

  1. «Dymaxion». Каждые 6 часов человек засыпает на 30 минут, в итоге получается 2 часа сна в сутки.
  2. «Uberman». Каждые 4 часа 20-минутный сон, что дает 2 часа сна в сутки.
  3. «Everyman». Длинный эпизод сна ночью – 2-3 часа и 3 эпизода по 20 минут днем.
  4. «Siesta». Широко известный метод, когда ночью человек спит 5 часов и в обед – 1 час.
  5. «Tesla». Ночной сон продолжительностью 2 часа и послеобеденный – 20 минут.

    сон полифазный
    Техники полифазного сна

Можно увидеть, что первые два и последний способы больше похожи на издевательство над организмом. Кстати, даже Н. Тесла, в честь которого и названа последняя методика, после нескольких суток такого ритма впадал в длительный сон.

Что препятствует переходу на полифазный сон

Желание обладать большим количеством времени для бодрствования вполне понятное желание человека, но вот с препятствиями, ожидающими на пути к этому, справиться дано не каждому. Итак, проблемы:

  1. Адаптация. Переход на новый режим сна происходит крайне тяжело – организм сопротивляется «издевательству» над собой. Период адаптации растягивается на 3-4 недели, в течение которых человек чувствует себя уставшим, возможно развитие депрессии.
  2. Работа. Не у всех есть возможность подстроить график планируемого сна под рабочий график. Кто-то работает днем, кто-то ночью, но большинство так или иначе должны бодрствовать не менее 8 часов в день только на работе, не считая времени на дорогу.
  3. Семья. Образ жизни семейных людей во многом определяется не только собственным желанием, но и мнением членов семьи, и не каждый сможет совместить полифазный сон с образом жизни близких людей.

А что в итоге?

По мнению немногочисленных адептов многофазного сна, помимо большого количества свободного времени, он дарует чувство эйфории, трезвость ума и повышенную скорость восприятия и мышления. Выбор каждого индивидуален — дерзайте!

Полифазный сон – способ сэкономить время или издевательство над собой?
5 (100%) 1 голос[ов]

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Эх, если все было так просто для перехода в полифазный сон, больше времени было для бодрствования!!!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here