12-месячная регрессия сна

В первый день рождения ребенка родители часто удивляются тому, как сильно вырос и развился их малыш. Помимо того, что он стал больше, активнее и отзывчивее, многие 12-месячные дети демонстрируют прогресс в очень важной для родителей области — сне.

Но режим сна детей в этом возрасте все еще может переживать взлеты и падения. Даже те дети, которые начали спать всю ночь, могут внезапно начать испытывать трудности с засыпанием или часто просыпаться ночью. Когда кажется, что дети делают шаг назад в своем режиме сна, это часто называют регрессией сна.

Хотя регресс сна может произойти в разные периоды, обычно он возникает примерно в 12 месяцев. Обычно регрессии сна не являются длительной проблемой. Кроме того, зная, что может спровоцировать регрессию сна и как с ней справиться, родители могут наилучшим образом поддержать сон своего ребенка.

Как меняется сон ребенка в возрасте около 12 месяцев?

По мере взросления младенца наблюдается тенденция к увеличению продолжительности сна.

Все большая часть их общего сна приходится на ночь, хотя они продолжают дремать днем. Когда малышам исполняется год, им требуется все меньше сна в сутки; для детей в возрасте 1-2 лет рекомендуется 11-14 часов в сутки. Многие дети начинают спать всю ночь в возрасте около шести месяцев, но это далеко не повсеместно.

Развитие сна у младенцев очень изменчиво, поэтому у многих детей режим сна не соответствует этой временной шкале. Например, одно исследование показало, что только 72% 12-месячных детей спали ночью шесть и более часов подряд.

В результате, хотя родители должны ожидать тенденции к увеличению продолжительности ночного сна, многим из них не повезет. Конечно, эти колебания сна происходят наряду с огромными изменениями в других аспектах развития.

Годовалые дети демонстрируют большую эмоциональную активность, более активное общение, более высокие когнитивные навыки и более широкие физические возможности, включая больше времени, проведенного стоя и передвигаясь (ходьба, держась за мебель). Эти и другие этапы развития могут повлиять на дневную активность ребенка и его ночной сон.

Что вызывает 12-месячный регресс сна?

Примерно после первого дня рождения некоторые дети сталкиваются с новым витком проблем со сном. Этот 12-месячный регресс может произойти независимо от того, каким был предыдущий опыт сна ребенка.

Определить единственную причину регресса сна довольно сложно, поскольку на него может влиять множество факторов. Учитывая разнообразие изменений, происходящих с ребенком, обычно трудно выделить какую-то одну причину, вызывающую проблемы со сном. К числу факторов, способствующих регрессу сна в 12 месяцев, относятся:

Беспокойство и перевозбуждение, связанные с физическим ростом и повышением уровня активности
Тревога разлуки, которая нарастает с усилением эмоционального и социального развития
Прорезывание зубов и связанные с этим боль и дискомфорт
Приспособление к новому режиму сна, расписанию или обучение сну
Хотя в этом возрасте это не так часто встречается, некоторые дети могут начать видеть частые кошмары

У всех ли детей наблюдается регресс 12-месячного сна?

Не у всех годовалых детей наблюдается регресс сна. Развитие сна у младенцев очень изменчиво, поэтому у многих детей режим сна не совпадает по времени.

Например, одно исследование показало, что только 72% 12-месячных детей спали ночью шесть и более часов подряд. Хотя регресс 12-месячного сна затрагивает некоторых детей, у других в этом возрасте сон может улучшаться или оставаться практически таким же.

Каковы симптомы регрессии 12-месячного сна?

Симптомы регрессии сна в 12 месяцев могут принимать различные формы. Чаще всего родители замечают:

Чаще просыпаться по ночам
Капризничать и с трудом успокаиваться и засыпать после ночных пробуждений
Проявлять возбуждение, плакать или сопротивляться сну во время сна
Дольше спит днем

Как долго длятся симптомы 12-месячной регрессии сна?

В большинстве случаев симптомы регрессии сна у 12-месячных детей длятся не дольше нескольких недель, однако ситуация у каждого ребенка индивидуальна. Продолжительность регрессии сна может зависеть от факторов, вызвавших ее, привычек годовалого ребенка спать, окружающей среды и общего развития.

После 12 месяцев регрессия сна прекращается, но это не означает конец всех проблем со сном. Как и взрослые, младенцы и дети ясельного возраста могут переживать хорошие и плохие периоды сна. Поощрение здоровых привычек сна в раннем возрасте может помочь снизить вероятность возникновения проблем со сном по мере взросления ребенка.

Как родители могут справиться с проблемами сна у годовалого ребенка?

Редко можно найти одно единственное решение, чтобы положить конец 12-месячной регрессии сна. Но родители, которые используют эту возможность, чтобы сосредоточиться на положительных привычках сна, могут помочь проложить путь к тому, чтобы их ребенок хорошо спал, когда вырастет. Чтобы укрепить эти привычки, обратите внимание на следующее:

Соблюдайте постоянный распорядок дня перед сном. Исследования показывают, что стабильный распорядок дня облегчает засыпание и отход ко сну. В рамках этого процесса убедитесь, что у вашего ребенка есть время, чтобы успокоиться, устроиться поудобнее и пожелать спокойной ночи.
Соблюдайте постоянный график сна. Если вы сможете придерживаться постоянного графика сна и ночного сна, это поможет вашему ребенку адаптироваться и быть готовым ко сну.
Разрешите положить в кровать один любимый предмет. Игрушка или мягкое животное могут быть источником комфорта, но убедитесь, что они не представляют опасности удушья.
Устраните препятствия для сна. Избыток шума, света или стимуляции может помешать вашему годовалому ребенку заснуть, не заснуть или успокоиться в течение ночи.
Сделайте дневное время активным. Обеспечение ребенку достаточной активности в дневное время, особенно если это связано с естественным освещением, может способствовать формированию здорового циркадного ритма, который укрепляет ночной сон.

Эти советы, хотя и полезны, но не являются гарантией. Несмотря на их соблюдение, вы можете обнаружить, что у вашего ребенка продолжаются проблемы со сном. Ребенку может потребоваться время, чтобы выработать здоровый режим сна, поэтому наберитесь терпения и придерживайтесь этих рекомендаций.

Решение проблемы ночных пробуждений и тревоги, связанной с разлукой

Понятно желание отреагировать сразу же, как только ваш ребенок заплачет, но это может быть контрпродуктивным в долгосрочной перспективе, если он не научится успокаиваться и успокаивать себя. Попробуйте подождать некоторое время, прежде чем реагировать, чтобы побудить ребенка заснуть самостоятельно.

Многие годовалые дети испытывают страх разлуки. Плач может быть их реакцией, когда вы отходите слишком далеко. Несколько стратегий могут помочь в решении этой проблемы:

Успокаивая ребенка ночью, не включайте свет, не поднимайте его с постели и не стимулируйте иным образом
Старайтесь не подходить слишком близко, проверяя ребенка, и каждый раз, когда вы его проверяете, отходите от его кровати немного дальше
Всегда используйте один и тот же ритуал прощания, включающий улыбку или другое проявление тепла
Практикуйте разлуку в течение дня с короткими промежутками времени, включая время, которое ребенок проводит с другим взрослым, которому он доверяет

Родителям бывает трудно справиться с тревогой разлуки, потому что они потратили так много времени на то, чтобы укрепить привязанность к ребенку. Но последовательный подход к снижению тревоги при разлуке может позволить вашему ребенку успокоиться и иметь меньше проблем со сном.

Решение проблем со сном при прорезывании зубов

Прорезывание зубов может быть постоянной проблемой для родителей, особенно если оно вызывает беспокойство перед сном. Некоторые стратегии для облегчения состояния ребенка при прорезывании зубов включают:

Предоставление прорезывателя или другого мягкого и прохладного предмета для жевания
Массаж десен прохладной влажной мочалкой
Предоставление лекарств, например, ацетаминофена, если это разрешено педиатром вашего ребенка

Когда родителям следует поговорить с врачом о проблемах со сном у годовалого ребенка?

Вопросы или опасения по поводу сна вашего ребенка всегда можно поднимать во время регулярных осмотров. Поскольку большинство нарушений сна быстро проходят, они редко являются серьезной проблемой. Поговорите с педиатром, если проблемы со сном серьезны, длятся более нескольких недель или если вы заметили другие изменения, такие как:

Отсутствие роста
Недостаточный набор веса
Ненормальное дыхание или храп во время сна
Серьезные изменения в привычках, связанных с кормлением, мочеиспусканием или опорожнением кишечника

Самопомощь для родителей

Быть родителем трудно, и важно помнить, что ни один ребенок не спит идеально. Периодические трудности со сном — это нормально и не является отражением родителей или их детей.

Устанавливать разумные ожидания и не быть слишком строгими к себе — вот основные составляющие ухода за собой для родителей. Кроме того, найдите время подумать о том, удовлетворяете ли вы свои потребности в здоровье, в том числе получаете ли вы необходимый вам сон. Если нет, подумайте, как вы можете найти время для себя, чтобы быть здоровым и оказывать наилучшую поддержку своему ребенку.