регрессия сна в 8 месяцев

Начиная примерно с шестимесячного возраста, многие младенцы делают большой шаг вперед в своем сне, проводя больше времени во сне и во многих случаях засыпая на всю ночь.

Но в восемь месяцев у некоторых младенцев возникает новый виток трудностей со сном, который, кажется, сводит на нет их недавний прогресс. Это препятствие на пути к стабильному сну часто называют регрессией сна, и, хотя обычно оно непродолжительно, может вызвать разочарование у родителей. Ознакомление с фактами о регрессиях сна у восьмимесячных детей может помочь родителям понять, чего ожидать, и привить ребенку здоровые привычки сна.

Как меняется сон младенца в возрасте около восьми месяцев?

В течение первого года жизни младенцы претерпевают значительные изменения в своем режиме сна. После первых нескольких месяцев младенцы начинают спать дольше, причем большая часть сна приходится на ночь. Группа экспертов, организованная Национальным фондом сна, рекомендует, чтобы восьмимесячные дети спали от 12 до 15 часов в сутки.

Обычно это включает в себя несколько дневных снов, но многие дети начинают спать ночью примерно в шесть месяцев. Тем не менее, нередко восьмимесячные дети все еще просыпаются ночью. Характер сна у разных детей значительно отличается, поэтому в восемь месяцев многие младенцы все еще находятся в процессе закрепления периодов сна и спят ночью более продолжительное время. Изменения в режиме сна ребенка происходят не в вакууме, а вместе с такими обширными элементами роста, обучения и развития. У восьмимесячных детей наблюдается заметный рост их когнитивных и физических способностей. Примерно в этом возрасте у многих младенцев начинают прорезаться зубы, они могут переворачиваться, самостоятельно сидеть и ползать. У них продолжает расти понимание окружающей среды, и они могут начать проявлять более сильные эмоциональные реакции и привязанности.

Что вызывает регрессию сна в 8 месяцев?

Множество различных факторов, связанных с развитием ребенка, могут влиять на его сон и способствовать регрессу сна в восемь месяцев. Некоторые примеры включают:

Прорезывание зубов, которое может привести к беспокойству или пробуждениям
Эмоциональное развитие, которое может усилить тревогу, связанную с разлукой
Повышенная осведомленность об окружающей среде, которая приводит к перевозбуждению
Возросшие физические способности, которые могут вызвать беспокойство в постели

Тот факт, что одновременно происходит множество изменений в развитии, затрудняет выявление одной-единственной причины регрессии сна в восемь месяцев. Кроме того, родители могут пытаться приучить ребенка ко сну или изменить режим сна, и регресс может быть частью процесса привыкания ребенка к этим изменениям.

У всех ли детей наблюдается регрессия сна в 8 месяцев?

Не у всех детей наблюдается регрессия сна в восемь месяцев. Режим сна младенцев далеко не одинаков, а это значит, что он не формируется в одинаковом темпе у всех детей. В результате некоторые младенцы сталкиваются с проблемами со сном в возрасте около восьми месяцев, в то время как у других детей того же возраста сон может практически не измениться или даже начать спать лучше.

Каковы симптомы регресса сна у восьмимесячных детей?

Если у восьмимесячного ребенка наблюдается регресс сна, некоторые потенциальные симптомы включают:

Больше ночных пробуждений
Больше трудностей с засыпанием вначале или после ночного пробуждения
Повышенная суетливость, плаксивость или возбуждение перед сном или во время пробуждений
Более длительный дневной сон и меньшее количество ночного сна

Каждый младенец индивидуален, и причины этих проблем со сном могут влиять на то, как долго они будут продолжаться. В целом, регрессия сна у восьмимесячных детей длится не дольше нескольких недель, особенно если родителям удается создать и закрепить здоровые привычки сна. Даже после того, как регрессия сна закончилась, это не означает идеальный сон. У детей могут сохраняться периодические проблемы со сном или другие регрессии сна по мере взросления.

Как родители могут справиться с проблемами сна у восьмимесячных детей?

Самый важный шаг, который могут предпринять родители, чтобы справиться с регрессией сна у восьмимесячного ребенка, — это подумать о том, как они могут создать привычки и среду, способствующие здоровому сну младенца. Даже если стратегии улучшения сна младенцев не помогут сразу решить проблему регресса сна, они могут способствовать здоровому сну в будущем.

Придерживайтесь практики безопасного сна. Каждый раз, когда вы пересматриваете правила укладывания спать, полезно убедиться, что они соответствуют рекомендациям по безопасному сну младенцев, например, снижению риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС) путем убирания мягких предметов из кроватки.
Продолжайте работать над графиком сна. Даже если он может быть нарушен из-за регрессии сна, постарайтесь как можно больше стандартизировать график сна вашего ребенка, включая сон.
Выработайте последовательный режим сна. Готовьте ребенка ко сну одинаково каждый вечер, чтобы он привык к процессу подготовки ко сну. Доказано, что последовательный распорядок дня облегчает засыпание и снижает вероятность ночных пробуждений. В преддверии сна убедитесь, что ваш ребенок хорошо накормлен и успел успокоиться в комфортной обстановке без излишней стимуляции.
Пусть ваш ребенок засыпает в кровати. Вместо того чтобы класть ребенка в кроватку, когда он уже спит, положите его в кровать, когда он сонный, чтобы у него возникла ассоциация с засыпанием.
Уменьшите потенциальные помехи и отвлекающие факторы. Ваш ребенок лучше всего засыпает, если вокруг него тихо и темно, без предметов, которые могут его напугать или отвлечь. Приборы белого шума могут помочь заглушить фоновый шум.
Используйте силу естественного света. Воздействие естественного света во время дневных занятий может помочь установить для вашего ребенка режим сна и бодрствования, который более точно соответствует циклу день-ночь, что повышает вероятность того, что он будет спать всю ночь.

Даже если вы используете все эти советы, у вашего восьмимесячного ребенка все равно могут быть проблемы со сном. Если он просыпается посреди ночи, не стоит сразу же идти к нему. Вместо этого подождите пару минут, чтобы посмотреть, сможет ли он самостоятельно успокоиться и заснуть. Если нет, вы можете попытаться тихонько успокоить их (и покормить, если необходимо), не выключая свет и избегая громких звуков.

Борьба с регрессом сна, связанным с прорезыванием зубов

Если ваш ребенок просыпается от боли при прорезывании зубов, облегчить его состояние могут различные методы, в том числе:

Использование холодной влажной мочалки для успокоения десен
Легкий массаж десен пальцами (после тщательного мытья рук)
Разрешите ребенку ненадолго воспользоваться жевательной игрушкой, предназначенной для детей с прорезывающимися зубами
Если педиатр разрешит, дайте ребенку ацетаминофен при сильной боли при прорезывании зубов

Борьба с тревогой разлуки

Если ваш ребенок начинает плакать или раздражаться, когда вы отходите от его кровати, это может быть вызвано тревогой разлуки, которая часто начинается или усиливается в возрасте около восьми месяцев. Многие дети сталкиваются с этой проблемой, и родителям полезно утешать ребенка, не поощряя его плач. По этой причине лучше не вынимать ребенка из кроватки, когда он плачет из-за тревоги разлуки. Примеры того, как облегчить чувство тревоги при разлуке, включают в себя:

Делайте короткие разлуки в течение дня, чтобы ваш ребенок лучше привык к ним, когда это произойдет ночью
Устройте теплый и стандартный ритуал прощания, который успокоит вашего ребенка, прежде чем вы отойдете от него
Оставляйте возле кроватки ребенка что-то, что будет напоминать ему о вас

Возможно, вашему ребенку потребуется время, чтобы привыкнуть к тому, что вы не находитесь рядом с ним, но преодоление тревоги разлуки и обучение самоуспокоению может стать важным шагом на пути к крепкому ночному сну.

Когда родителям следует поговорить с врачом о проблемах со сном у восьмимесячных детей?

Большинство нарушений сна кратковременны, но если проблемы со сном у вашего ребенка продолжаются в течение длительного времени или кажутся все более серьезными, вы можете обсудить этот вопрос с педиатром вашего ребенка. Врач может дать конкретные рекомендации по таким проблемам, как прорезывание зубов и тревога разлуки. Кроме того, вам следует обратиться к педиатру, если вы обнаружите другие изменения в вашем ребенке, в том числе:

Отсутствие прибавки в весе или роста
Уменьшение количества ежедневных кормлений
Уменьшение количества мочеиспусканий или испражнений
Затрудненное или ненормальное дыхание во время сна

Самопомощь для родителей

Важно, чтобы родители имели разумные ожидания относительно сна своего ребенка. Как бы родители ни надеялись, что их ребенок будет спать всю ночь к восьми месяцам, даже значительное число 12-месячных детей все еще не спят шесть или более часов подряд ночью.

Это не означает, что родители делают что-то неправильно, и вы не должны расстраиваться или винить себя, если у вашего ребенка наблюдается регресс сна в восемь месяцев.

Помимо установления соответствующих ожиданий, родителям важно подумать и спланировать, как они могут удовлетворить свои собственные ежедневные потребности во сне. Качественный сон жизненно важен для общего здоровья каждого человека, и родители могут лучше заботиться о себе и о ребенке, если они получают необходимое количество отдыха.