Большинство из нас нуждается в спокойной и тихой обстановке для того, чтобы спокойно спать. Но иногда нежелательные шумы могут мешать нам спать и ворочаться. В этом случае скрипучая кровать — худший вариант развития событий: Шум от кровати мешает нам глубоко заснуть, а ворочание только усугубляет проблему. Что же вызывает скрип кровати и как его устранить? […]
Читать полностьюБольшинство людей считают подушки неотъемлемой частью своего режима сна, так как они призваны способствовать здоровому выравниванию головы, шеи и позвоночника. Однако некоторые люди утверждают, что сон без подушки может предотвратить появление морщин, улучшить структуру волос и даже вылечить боль в шее. Несмотря на то, что исследований пока мало, некоторые из них свидетельствуют о том, что […]
Читать полностьюЭксперты согласны с тем, что хороший сон необходим для физического и психического здоровья. Один из способов настроить себя на лучший сон — оптимизировать обстановку в спальне и постельные принадлежности. Это включает в себя уход за подушкой и ее замену при необходимости, чтобы она всегда обеспечивала вам должную поддержку. Поскольку мы так много часов проводим в […]
Читать полностьюТрудно переоценить важность выбора правильного матраса, основанного на ваших личных потребностях и предпочтениях. Вы будете проводить в постели примерно одну треть своего времени, и качественный матрас может означать разницу между спокойным сном и беспокойным ворочанием. Даже самые лучшие матрасы со временем приходят в негодность, но как долго должен служить матрас? В этом руководстве мы обсудим, […]
Читать полностьюЭксперты сходятся во мнении, что хороший сон — один из лучших способов сохранить и улучшить здоровье. Матрас — это огромный фактор в нашей способности хорошо спать, но многие люди не обращают внимания на его важность и продолжают использовать матрас, который не обеспечивает достаточной поддержки и комфорта. Новый матрас может стать серьезным капиталовложением, но, сделав этот […]
Читать полностьюАмериканцы выпивают в среднем 3,8 миллиарда галлонов чая в год. Травяные чаи издавна использовались для расслабления и сна, и есть научные данные, подтверждающие, что травяные чаи являются комплексным средством для снижения усталости и улучшения качества сна. Травяные чаи могут быть отличным вариантом как днем, так и ночью, особенно если вы пытаетесь отказаться от привычки пить […]
Читать полностьюСон — один из самых важных аспектов здоровья человека. Без качественного сна наш организм не способен к самовосстановлению и омоложению, а наш мозг с трудом справляется с обработкой эмоций и хранением воспоминаний. Одним из важнейших факторов хорошего сна является комфорт вашего матраса. Мало какой другой товар может оказать столь значительное влияние на наше здоровье и […]
Читать полностьюМелатонин, часто называемый гормоном сна, является центральной частью цикла сна и бодрствования организма. Его выработка увеличивается с наступлением вечерней темноты, что способствует здоровому сну и помогает ориентировать наш циркадный ритм. Организм естественным образом вырабатывает мелатонин, но исследователи и общественность все больше интересуются внешними источниками этого гормона, такими как жидкости или капсулы, как способом решения проблем […]
Читать полностьюБудь то толчок после чашки кофе или сонливость после ужина в День благодарения, большинство людей лично сталкивались с тем, как еда и напитки могут повлиять на их энергию и бдительность. Поскольку до 35% взрослых американцев страдают от симптомов бессонницы, вполне понятно желание воспользоваться преимуществами еды и напитков для улучшения сна. Как диета, так и сон […]
Читать полностьюМелатонин, гормон естественного происхождения, помогает организму погрузиться в сон в конце дня. Являясь частью циркадного ритма, мелатонин играет важную роль в обеспечении полноценного ночного сна. Наш организм естественным образом вырабатывает мелатонин. Однако с возрастом нормальный уровень мелатонина снижается. Мелатонин может быть получен синтетическим путем для производства добавок и часто используется для лечения задержки реактивного движения, […]
Читать полностью