0

Как выбрать матрас

Эксперты сходятся во мнении, что хороший сон — один из лучших способов сохранить и улучшить здоровье. Матрас — это огромный фактор в нашей способности хорошо спать, но многие люди не обращают внимания на его важность и продолжают использовать матрас, который не обеспечивает достаточной поддержки и комфорта. Новый матрас может стать серьезным капиталовложением, но, сделав этот шаг, вы сможете разблокировать свою способность спать лучше.

Как и при любой крупной покупке, вы должны убедиться, что выбор сделан с умом. Чтобы помочь вам разобраться в том, как выбрать матрас, мы разбиваем ключевую информацию по частям. С помощью этого руководства вы сможете найти лучший матрас с подходящей жесткостью и характеристиками, который будет соответствовать вашим потребностям и обеспечивать отличный сон ночь за ночью.

Виды матрасов

Если вы только начинаете искать новый матрас, вы наверняка заметили, что количество вариантов может быть головокружительным. Чтобы сориентироваться, для начала стоит подумать о типах матрасов. Почти все матрасы можно отнести к одному из пяти типов — поролоновые, пружинные, гибридные, латексные или надувные.

Пружинные матрасы наиболее известны и традиционно были основным видом матрасов в домах по всей стране. Однако в последние годы популярность других типов матрасов резко возросла. Эти другие типы матрасов расширили свою сферу применения, прежде всего, за счет более динамичных характеристик. Кроме того, они стали более доступными и недорогими благодаря развитию индустрии матрасов в Интернете.

Знание основ каждого из этих типов может послужить фундаментом, на котором вы сможете продолжить поиск лучшего матраса.

• Пена: Эти матрасы полностью состоят из пены и не содержат катушек. Как правило, они обеспечивают контур тела выше среднего, уменьшают давление и изолируют движения, что делает их подходящими для людей, спящих на боку, и семейных пар. Среди пен, используемых в этих матрасах, наиболее известна пена с эффектом памяти.
• Внутренняя пружина: Матрас с пружинами имеет систему поддержки на основе спирали и несколько других слоев. Хотя витки обеспечивают определенную поддержку, матрасам с пружинами часто не хватает разгрузки от давления. Их спальная поверхность более выпуклая и имеет ограниченную изоляцию движений. Благодаря более низкой цене, эти модели более популярны среди бюджетных покупателей.
• Гибрид: Гибриды имеют два центральных элемента: опорное ядро из пружин и систему комфорта из пены. Комфортный слой может включать пену или латекс, а иногда даже более короткий слой катушек (так называемые микрокатушки). Эти матрасы обеспечивают сочетание отскока и контурирования с низким уровнем удержания тепла и могут хорошо подходить для спящих в любом положении в зависимости от того, как именно они сконструированы.
• Латекс: Когда все слои матраса изготовлены из латексного каучука, некоторые называют его полностью латексным или истинно латексным матрасом. Для простоты мы используем термин «латексный матрас». Они обеспечивают первоклассную отскок и долговечность с умеренным контуром. Если они изготовлены из натурального или органического латекса, то являются лучшим выбором среди покупателей, заботящихся об окружающей среде.
• Надувная кровать: В основе надувных кроватей лежит воздушная камера. В матрас встроен насос, управляемый со смартфона или пульта дистанционного управления, который позволяет нагнетать или удалять воздух одним нажатием кнопки, обеспечивая спящим максимальную гибкость жесткости. Пары любят надувные матрасы, потому что каждая сторона может быть установлена на разный уровень жесткости.

Упругость

Комфорт — понятие субъективное, поэтому очень важно найти матрас, который подходит именно вам. Упругость описывает, насколько жесткой или мягкой кажется кровать. Для сравнения вариантов мы используем шкалу жесткости от 1 до 10. Она не является абсолютно научной, но помогает передать ощущения от матраса и то, кому он больше всего подходит.

Шкала жесткости	Уровень жесткости	Лучший для
2	Очень мягкий	Спящие на боку весом до 130 фунтов
3	Мягкий	Боковые спальные места весом до 130 фунтов
4	Средне-мягкие	Шпалы весом менее 130 фунтов; боковые шпалы весом менее 230 фунтов
5	Средний	Спящие на спине и на боку от 130 до 230 фунтов
6	Средняя жесткость	Спящие от 130 до 230 фунтов; спящие на боку более 230 фунтов
7	Твердый	Спящие на боку более 230 фунтов; спящие на спине и животе более 130 фунтов
8-9	Экстра твердый	Спящие на спине и животе весом более 230 фунтов

Хотя в таблице перечислены те, кому чаще всего подходит тот или иной уровень жесткости, помните, что комфорт субъективен. Некоторые люди просто предпочитают более мягкий или более жесткий матрас или могут иметь другие факторы — например, боли в спине или тазобедренном суставе — которые влияют на то, какой матрас им подходит. Если вы не уверены, какой уровень жесткости вам подходит, есть несколько способов определить, какой матрас лучше всего подходит:

• Чтобы сузить диапазон, учитывайте свой вес и положение во время сна.
• Подумайте, хотелось ли вам более жесткого или мягкого матраса, когда вы пользовались своим нынешним матрасом дома или недавно останавливались в гостинице. Для справки, большинство матрасов в отелях относятся к категории Medium или Medium Firm, которые имеют наиболее широкую общую привлекательность.
• В качестве исследовательской миссии посетите местный магазин матрасов и опробуйте несколько кроватей. Обязательно полежите на матрасе хотя бы 10-15 минут, чтобы оценить, насколько он удобен.

Как выбрать матрас при болях в спине

Существует огромное количество потенциальных причин боли в спине, но матрас без поддержки — это один из факторов, который не стоит недооценивать. У людей, не имеющих проблем со спиной, правильная поддержка может предотвратить возникновение боли, а у людей, уже имеющих проблемы со спиной, правильный матрас может помочь с амортизацией и комфортом.

Выбор лучшего матраса при болях в спине подразумевает учет характера этих болей, а также других потребностей и предпочтений матраса. Некоторые боли в спине кратковременны и возникают внезапно.

Такая боль называется острой болью в спине. В других случаях боль сохраняется в течение длительного периода времени и называется хронической болью в спине.

Проблемы со спиной могут начаться как острые, например, после травмы, и стать хроническими. Человеку с острой болью в спине может понадобиться лишь временное облегчение на матрасе. Это может означать использование дополнительных подушек или изменение положения во время сна. При хронической боли в спине могут потребоваться более серьезные меры, например, выбор более жесткого или более мягкого матраса.

Правильно подобранный уровень комфорта и облегчения давления поможет сохранить правильную ориентацию позвоночника во время сна.

Выбор оптимального матраса также может зависеть от того, где человек испытывает боль в спине.

Боль в нижней части спины

Боль в пояснице затрагивает пять нижних позвонков (L1-L5) в поясничной области. Это самый распространенный тип боли в спине и одна из основных причин, по которой американцы обращаются к врачу. Эта область спины уязвима для сгибаний и скручиваний, которые могут повредить мышцы и сам позвоночник. Слишком долгое пребывание в неудобной позе во время сна может вызвать боли в пояснице.

У тех, кто спит на боку, это может возникнуть, если плечи и бедра не поддерживаются, что приводит к перекосу всего позвоночника. У спящих на спине и животе это может произойти из-за слишком мягкого или слишком твердого матраса, который оказывает давление на естественный изгиб поясничного отдела позвоночника.

В целом, людям, спящим на боку, следует искать матрасы средней мягкости или средней жесткости, которые могут смягчить их ударные точки. Спящим на спине и животе следует искать матрасы средней жесткости или жесткие, которые имеют лишь легкое прилегание.

Боли в средней и верхней части спины

Боли в средней и верхней части спины встречаются гораздо реже. Анатомия этих областей более стабильна, что снижает вероятность растяжений и напряжения при скручивающих движениях. Боль в этих областях может быть связана с более серьезными проблемами и должна быть проверена врачом. В некоторых случаях плохая осанка может создавать излишнее напряжение в средней или верхней части спины.

Матрас, снижающий давление и способствующий выравниванию позвоночника, может снизить риск возникновения такого рода боли. Качественная подушка с правильным запасом высоты также может обеспечить надлежащую поддержку шеи и верхней части позвоночника.

Позы для сна

В какой позе вы обычно засыпаете? А в каком положении вы просыпаетесь? Ответы на эти вопросы могут помочь в выборе матраса. Части тела, нуждающиеся в поддержке для поддержания выравнивания позвоночника, зависят от вашей позы во время сна. По этой причине выбор матраса, соответствующего вашей позе сна, может повысить комфорт и помочь избежать ломоты и болей.

Люди, спящие на спине

Люди, спящие на спине, испытывают наибольшее давление на поясницу. Если матрас слишком мягкий, туловище может прогибаться глубже, чем верхняя часть спины и нижняя часть тела, и такая U-образная форма может вызвать напряжение. Если матрас слишком твердый, то небольшой изгиб в нижней части спины не будет поддерживаться. Поэтому людям, спящим на спине, лучше всего подходит матрас средней жесткости или жесткий матрас с легким или умеренным контуром.

Люди, спящие на боку

У людей, спящих на боку, есть острые точки давления в местах наибольшей ширины тела, прежде всего в области плеч и бедер. На слишком мягком матрасе эти точки будут отклоняться от линии позвоночника. На слишком жестком матрасе они будут ощущать удар в этих точках и будут склонны к смещению. Следовательно, людям, спящим на боку, лучше всего подходят матрасы средней мягкости или средней жесткости.

Любители сна на животе

Люди, спящие на животе, как и люди, спящие на спине, испытывают наибольшее давление на поясничный отдел позвоночника. Как правило, для них лучше всего подходит матрас Firm, который может удержать их от U-образной формы и который не будет удушающим, если лечь на матрас лицом вниз.

Комбинированные спящие

Любители комбинированного сна находятся в нескольких положениях в течение ночи. Как правило, им следует выбирать матрас в зависимости от того, в какой позе они проводят больше всего времени. Если нет основного положения, то матрас Medium Firm является лучшим вариантом для всех положений сна. Таким спящим также следует искать отзывчивый матрас, который облегчает передвижение по кровати.

Типы тела

Как и положение во сне, форма и вес тела влияют на выбор лучшего матраса, обеспечивающего поддержку позвоночника, комфорт и другие важные характеристики. Люди с более легким профилем весом менее 130 килограммов не так сильно погружаются в матрас. Для обеспечения достаточной контурности им часто подходит более мягкий матрас, особенно если они спят на боку и/или имеют выраженные точки давления.

Матрасы на пружинах, как правило, плохо подходят для этих целей, поэтому пенополиуретановые или гибридные матрасы являются оптимальными вариантами. Люди весом от 130 до 230 фунтов могут в целом следовать нашим рекомендациям по жесткости матраса в зависимости от положения во время сна, приведенным в предыдущем разделе. Пенные, гибридные и латексные матрасы — все это надежные варианты, которые можно выбрать, исходя из их особенностей и дизайна. Люди весом более 230 килограммов будут сильнее прогибаться под матрас, особенно вблизи более тяжелых частей тела, что может привести к нарушению выравнивания позвоночника.

Для таких людей обычно лучше использовать более жесткие матрасы, чтобы избежать этого риска. На матрасе с более мягкой поверхностью легче двигаться, и это может быть ценно для людей весом более 230 фунтов, поскольку снижает вероятность застревания в кровати. Латексные и гибридные варианты, как правило, наиболее отзывчивы. Долговечность важна для людей с любым весом, но люди весом более 230 килограммов могут сильнее изнашивать верхние слои матраса. По этой причине люди с большим весом часто выбирают матрасы с более толстой системой комфорта, в которых используются материалы высокой плотности. Не только вес влияет на выбор правильного матраса.

Людям с более широкими плечами или бедрами может понадобиться более мягкий матрас с более четкими контурами, особенно если они спят на боку. Люди ростом выше шести футов должны внимательно изучить размеры матраса, чтобы убедиться, что они могут удобно вытянуться.

Ценообразование

Матрас, как предмет мебели, который практически гарантированно будет использоваться чаще всего, является серьезной инвестицией в ваш комфорт. В то же время он может быть серьезным финансовым вложением, поэтому при покупке матраса необходимо учитывать цену. Полезным упражнением для большинства покупателей является определение общего бюджета спальни. Сюда входит новый матрас и любые другие аксессуары, которые могут понадобиться, например, новые подушки или постельное белье. Диапазон цен на матрасы простирается от очень дешевых и низкокачественных моделей до шестизначных дизайнерских кроватей. Большинство матрасов стоят от 600 до 2 000 долларов.

Тип матраса	Средний диапазон цен (Queen)	Цены на популярные модели
Пена	$900-1,300	Casper Original ($995) Tuft & Needle Original ($595) Tempur-Pedic ProAdapt ($2,999)
Пружинный	$600-1,100	Saatva ($1,199) Zinus Quilted Spring Top ($260)
Гибрид	$1,500-2,000	WinkBed ($1,599) Dreamcloud ($1,299) Brooklyn Bedding Aurora ($1,699)
Латекс	$1,600-2,000	Avocado ($1,399) PlushBeds Botanical Bliss ($2,999) Zenhaven ($1,899)
Надувная кровать	$2,000-2,400	Sleep Number c2 ($999) Sleep Number p6 ($2,899) Saatva Solaire ($2,695)

Матрасы с большим количеством функций и надежной конструкцией часто имеют более высокую цену, но это не означает, что более дорогой матрас всегда лучше, что является приятной новостью для людей, делающих бюджетные покупки. На цену матраса может влиять несколько факторов:

• Материалы: Некоторые виды материалов, например, латекс, часто просто стоят дороже. Кроме того, использование элитных, изготовленных вручную, органических или других специальных материалов может повысить цену матраса.
• Тип конструкции: Способ изготовления матраса может повлиять на его цену. Как правило, более высокие матрасы, имеющие больше слоев, стоят дороже.
• Бренд: Как и большинство потребительских товаров, некоторые бренды, особенно те, которые претендуют на звание элитных, стоят дороже.
• Место производства: Если матрас и его компоненты произведены в США, он, скорее всего, будет стоить дороже, чем матрас, произведенный за границей.
• Где продается: Покупка через Интернет обычно означает более низкую цену, но и в магазинах матрасов есть возможность получить хорошую сделку, особенно для опытных переговорщиков.

Для тех, кто беспокоится о стоимости нового матраса, есть несколько моментов, о которых следует помнить. Во-первых, во всем диапазоне цен на матрасы можно найти отличные варианты. Во-вторых, цены, которые мы перечислили выше, являются MSRP, или, другими словами, ценой наклейки.

Редко кто платит такую цену, потому что регулярные распродажи, акции и скидки бывают в изобилии. Например, многие бренды проводят распродажи в такие праздники, как День труда, День памяти, Киберпонедельник и Черная пятница. Если вы совершаете покупки в Интернете, предложения обычно предлагаются сразу после покупки. В-третьих, несмотря на то, что покупка отличного матраса может быть связана с большими расходами, она того стоит.

Оптимальный матрас не только окупится с точки зрения вашего здоровья, но и благодаря лучшей долговечности, вам не придется тратиться на матрас снова в течение многих лет.

Как выбрать матрас для ребенка

Хороший сон жизненно важен для детей. Детям требуется больше часов сна, чем взрослым, и хороший сон важен на всех этапах развития ребенка. Оснащение детской кровати качественным матрасом — одна из главных составляющих того, чтобы дети получали необходимый им сон. Знание того, как выбрать матрас для ребенка, во многом совпадает с выбором матраса для взрослого, но есть и существенные различия, которые необходимо учитывать.

Одно из ключевых отличий заключается в том, что при покупке кроватей для детей, особенно младенцев, которые спят в кроватках, большее внимание уделяется безопасности. Убедиться в том, что матрас соответствует требованиям безопасности, крайне важно.

Еще одно отличие — размер кровати. В отличие от взрослых, дети могут перерасти кровать, поэтому необходимо подумать о наиболее подходящем размере матраса, исходя из возраста ребенка и его ожидаемого роста. В зависимости от возраста ребенка, ему может подойти кровать меньшего размера (Twin или Twin XL), предназначенная для взрослых. В других случаях родители могут предпочесть матрас, созданный специально для детей.

Выбор из числа кроватей, доступных для взрослых, означает более широкий выбор типов матрасов, моделей и брендов. Стоимость матраса для детей может быть еще одной точкой расхождения. Многие детские кровати меньше и тоньше, а меньшее количество материалов может сделать их менее дорогими. Однако есть и такие детские кровати, которые оснащены множеством дополнительных функций и могут стоить как матрас для взрослых.

Как выбрать матрас для детской кроватки

Существует несколько основных элементов выбора матраса для детской кроватки. Любая покупка матраса для детской кроватки должна начинаться, прежде всего, с безопасности. Ключевые аспекты безопасности матраса для детской кроватки включают:

• Убедитесь, что матрас для детской кроватки соответствует стандартам Комиссии по безопасности потребительских товаров (CPSC), которые касаются ограничения воздействия свинца и других соединений.
• Проверьте, соответствует ли матрас для детской кроватки рекомендациям CPSC по размерам для использования в полноразмерной кроватке. Это означает минимум 27,25 дюйма на 51,25 дюйма. Толщина не должна превышать шести дюймов.
• Выбирайте твердый матрас для детской кроватки, так как это может снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).
• Держите матрас свободным от мягких предметов, включая игрушки, одеяла и подушки. Свободные и мягкие предметы могут представлять риск удушья и СПИДа, поэтому их не следует держать в кроватке младенца.

Помимо безопасности, необходимо рассмотреть и другие факторы, связанные с удобством и практичностью матраса для детской кроватки:

• Простота уборки: На матрасе в детской кроватке почти неизбежны беспорядки, поэтому конструкция, позволяющая легко поддерживать чистоту, является большим плюсом. Например, некоторые матрасы для детских кроваток имеют водонепроницаемый чехол (обычно из винила) или водонепроницаемую подложку. Многие родители находят, что эти особенности значительно упрощают уборку.
• Вес: Для чистки матраса в детской кроватке вам, скорее всего, придется его поднимать, что для некоторых родителей является весомым аргументом в пользу более легких матрасов, например, из пенопласта.
• Тип матраса: Существуют варианты с пеной и пружинами, и оба они могут использоваться для создания твердой спальной поверхности. Некоторые компании также производят матрасы для детских кроваток из специальных материалов или компонентов, в том числе и те, которые производятся с учетом экологических требований.
• Обратимая упругость: Такая конструкция придает каждой стороне матраса для детской кроватки разные ощущения. Когда ваш ребенок подрастет и ему не будет нужна большая жесткость, матрас можно просто перевернуть, что поможет вам продлить срок службы вашей покупки.

Как выбрать наматрасник

Если ваш бюджет не позволяет приобрести новый матрас, вы можете рассмотреть в качестве альтернативы наматрасник. Такой подход не будет столь эффективным и долговечным, но он может стать полезным шагом, если замена текущего матраса невозможна. Наматрасник укладывается поверх вашей кровати и убирается под простыню.

Он может изменить ощущения от матраса и наиболее полезен, если вы в первую очередь хотите отрегулировать уровень жесткости.

Некоторые топперы могут добавить контурность, изоляцию движений или отскок по сравнению с вашей старой кроватью. Большинство топперов имеют толщину от одного до четырех дюймов и изготавливаются только из одного материала. Примерами материалов, используемых в топперах, являются пена с эффектом памяти, пенополиуретан, латекс, пух, хлопок, полиэстер и шерсть.

Каждый из этих материалов имеет определенные преимущества и недостатки. Чтобы выбрать наматрасник, полезно подумать о многих из тех же элементов, которые играют роль при выборе нового матраса:

• Ваше положение во время сна
• Форма вашего тела
• Предпочтительная жесткость
• Тип материала, который лучше всего соответствует вашим потребностям
• Ваш бюджет

Рассматривая эти факторы в контексте наматрасников, обязательно подумайте о существующем матрасе, потому что он будет работать вместе с наматрасником, влияя на общее ощущение от вашей кровати. Например, если у вас пружинный матрас, имейте в виду, что он все равно будет передавать движение даже с топпером из пены с эффектом памяти. В конечном итоге, если вы решили купить топпер, важно быть реалистом. Топпер не прослужит так долго, как новый матрас, и не сможет оживить кровать, которая уже износилась. Установка топпера на изношенную и просевшую кровать приведет к тому, что и топпер быстро начнет проседать.