регрессия сна в 4 месяца

Родители прекрасно знают, что перемены для младенцев наступают быстро. Они растут и развиваются в быстром темпе, и это включает изменения в их режиме сна по мере взросления. Новорожденные начинают спать только короткими отрезками, но в течение нескольких месяцев развивается новая тенденция — спать дольше и проводить больше времени в ночном сне.

К огорчению многих родителей, этот переход к более стабильному режиму сна может происходить урывками. Режим сна может быстро меняться и даже иногда может казаться, что он идет в обратном направлении. Это часто называют регрессом сна, и он может происходить в разные периоды развития ребенка. Время и характер регрессии сна у каждого ребенка могут быть разными, но нередко она возникает примерно в четыре месяца. Знание причин, признаков и способов преодоления регрессии сна в четыре месяца может помочь родителям выработать здоровые привычки сна и поддержать сон ребенка.

Как меняется сон младенца в возрасте около четырех месяцев?

В первые два месяца после рождения младенцу требуется от 14 до 17 часов сна в сутки, но этот сон длится 1-3 часа в течение дня. Ситуация начинает меняться примерно в три месяца, когда сон ребенка начинает консолидироваться, то есть он начинает спать более продолжительное время. Хотя многократный сон по-прежнему является нормой, но ночной сон может быть более продолжительным, а общее количество часов сна уменьшается (ближе к 14-15 часам в сутки). Процесс консолидации сна, однако, очень изменчив. В этом возрасте мозг и тело быстро развиваются, и процесс формирования и соединения различных областей мозга и нервной системы может привести к нестабильности сна. Младенцы учатся все больше и больше реагировать на окружающую среду, включая адаптацию к дневному свету, кормлению и другим аспектам своего ежедневного расписания.

Что вызывает регресс сна в 4 месяца?

Четырехмесячный регресс сна может произойти потому, что дети находятся в процессе серьезного перехода от режима сна новорожденного. Этот переход не всегда бывает плавным; он может иметь плато или сбои, как регрессия сна. На нестабильность сна, сопровождающую развитие мозга в этом возрасте, могут дополнительно влиять окружающая среда, физическое развитие и привычки сна. Многое остается неизвестным о биологии сна, поэтому даже педиатрические эксперты по сну не могут указать на одну единственную причину четырехмесячного регресса сна.

У всех ли детей наблюдается регресс сна в 4 месяца?

Не у всех детей наблюдается регресс сна в четыре месяца. Исследования показали, что существует значительное количество индивидуальных различий в младенческом сне. У некоторых детей в четыре месяца не может быть заметного регресса сна, в то время как другие могут испытывать трудности со сном в этом возрасте или несколько раньше или позже.

Каковы симптомы регресса сна в 4 месяца?

Примерно в четыре месяца у некоторых детей появляются признаки ухудшения сна. Примерами симптомов регресса сна являются:

Трудности с засыпанием
Более частые ночные пробуждения
Повышенный плач или беспокойство при пробуждении
Заметное сокращение общего времени сна

Естественно, что родители задаются вопросом, как долго будут продолжаться эти симптомы регрессии сна. В большинстве случаев проблемы со сном длятся от нескольких дней до нескольких недель, но это может частично зависеть от воспитания хороших привычек сна, которые способствуют лучшему сну младенца.

Как родители могут справиться с проблемами сна у четырехмесячных детей?

Не существует единого решения проблемы регрессии сна у четырехмесячных детей; вместо этого родителям рекомендуется культивировать здоровый режим сна и привычки для своего ребенка. Различные советы часто могут не только помочь в краткосрочной перспективе, но и создать основу для более здорового сна по мере роста вашего ребенка.

Продолжайте следовать рекомендациям по безопасному сну у младенцев. Рассматривая возможность внесения изменений в привычки сна вашего ребенка, обязательно ознакомьтесь с рекомендациями по безопасному сну и снижению риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС).
Укладывайте ребенка спать в сонном состоянии, но не полностью. Если дать ребенку возможность заснуть в кровати, а не заснуть в другом месте, а затем уложить его в кровать, это позволит ему ассоциировать свою кровать со сном. Это также поможет им привыкнуть к самостоятельному засыпанию в кровати, что может помочь в самоуспокоении во время ночных пробуждений.
Ищите признаки сонливости. Постарайтесь определить такие признаки, как суетливость или потирание глаз, которые могут указывать на то, что ваш ребенок устал. Это может послужить сигналом к началу процедуры укладывания спать, чтобы вы могли уложить его в кроватку во время сонливости.
Дневные игры. Постарайтесь сделать так, чтобы ваш ребенок находился при дневном свете. Активность ребенка в дневное время и доступ к естественному свету могут помочь ему настроить свои внутренние часы так, чтобы он больше спал ночью.
Создайте благоприятные условия для сна. Убедитесь, что в комнате темно, тихо и спокойно, чтобы было меньше источников стимуляции, отвлечения или беспокойства.

Еще один способ улучшить сон младенца — создать стандартный распорядок дня перед сном. Это может служить сигналом для вашего ребенка о том, что пора спать, и, как было установлено, облегчает засыпание и сон младенцев. Этот распорядок должен включать в себя:

Кормите ребенка незадолго до сна, чтобы он мог подольше поспать, прежде чем его снова нужно будет кормить.
Помогайте ребенку успокоиться с помощью расслабляющих действий, таких как объятия или укачивание.

Если ваш ребенок просыпается ночью, помните о следующих советах:

Подождите минуту, прежде чем проверить, не успокоился ли ребенок и не заснул ли он снова.
Если вам нужно покормить ребенка ночью, постарайтесь сделать это как можно быстрее, сохраняя в комнате темноту и тишину. Как только ребенок поест, не играйте с ним и не стимулируйте его и уложите обратно в кроватку, чтобы он снова заснул.

Если ваш ребенок плачет от страха разлуки, когда вы укладываете его в кроватку, не поддавайтесь желанию вытащить его обратно из кроватки. Попытайтесь успокоить ребенка, слегка поглаживая его по голове и говоря мягким, успокаивающим голосом, пока он не успокоится, после чего вы можете спокойно уйти и дать ему уснуть.

Когда родителям следует поговорить с врачом о проблемах со сном у четырехмесячных детей?

Если ваш ребенок плохо засыпает или часто просыпается ночью, Американская академия педиатрии советует поговорить с врачом, если вы также заметили:

Отсутствие роста или набора веса
Сокращение числа кормлений
Изменения, особенно уменьшение количества мочеиспусканий или испражнений

Родители должны обсудить с педиатром любое ненормальное дыхание во время сна.

Самопомощь для родителей

Забота о себе — важная часть воспитания, и это включает в себя признание того, что ночные пробуждения или ухудшение сна — обычное явление для младенцев. Родители должны правильно сформулировать свои ожидания и помнить, что младенцам требуется время, чтобы выработать стабильный режим сна. Многие дети не спят всю ночь даже в 12 месяцев, поэтому родители не должны винить себя, если их ребенок просыпается ночью. Самопомощь также включает в себя обдумывание советов, которые помогут родителям высыпаться, чтобы чувствовать себя более отдохнувшими, несмотря на график сна ребенка.