По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, одна треть россиян не высыпается регулярно. Если вы относитесь к их числу, создание режима сна — один из самых простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы лучше высыпаться. Режим сна — это простое изменение образа жизни, которое поможет вашему сознанию и телу расслабиться перед сном. Что такое […]
Читать полностьюБольшинство людей чувствовали, как тяжелеют веки вскоре после обильного приема пищи. Будь то праздничное застолье или поздний завтрак в выходные дни, вполне естественно задаться вопросом, что именно вызывает сонливость после еды. К счастью, усталость после еды может не вызывать беспокойства, если она не мешает работе, учебе или общественной жизни. Однако в некоторых случаях послеобеденный упадок […]
Читать полностьюВсе мы бывали в такой ситуации: середина зимы, в спальне холодно, а ноги словно ледяные. Возможно, вы надеваете пару носков просто потому, что так холодно, но в остальное время года вам неприятна мысль о том, чтобы спать в носках. Измените ли вы свое мнение, если регулярный сон в носках поможет вам регулировать температуру тела, быстрее […]
Читать полностьюМногие люди предпочитают спать на полу. В некоторых культурах вообще принято спать на полу, а не на кровати. Некоторые люди спят на полу по более личным причинам. Сон на полу позволяет человеку вести более минималистский образ жизни, который многие предпочитают. Некоторые люди могут спать на полу, потому что в данный момент у них нет места […]
Читать полностьюСоздание оптимальной обстановки для сна в спальне — это целое искусство. Вы можете приглушить свет, перекрасить стены в успокаивающий оттенок и потратиться на удобные постельные принадлежности. Восточная медицина и духовные практики говорят о том, что вы можете сделать еще больше — вплоть до изменения направления, в котором вы спите. В каком направлении лучше спать? Согласно […]
Читать полностьюВ целом, люди проводят менее 10% времени во сне на животе. Есть причина, по которой эта поза сна так непопулярна. Сон на животе может увеличить вероятность возникновения болей в спине, шее и плечах. Особенно беременным людям следует избегать сна на животе или спине. Если вы предпочитаете спать на животе, вам будет полезно узнать, как эта […]
Читать полностьюМы проводим около трети своей жизни во сне или во время отдыха, поэтому поиск удобной и поддерживающей позы для сна является первоочередной задачей. У каждого человека есть своя предпочтительная поза для сна. Спать на спине — второе по распространенности положение после бокового. Если вы спите на боку или на животе, возможно, вам стоит подумать о […]
Читать полностьюЕсли вы похожи на одну треть пользователей контактных линз, то, вероятно, один или два раза засыпали с надетыми контактами. Возможно, вы просыпались только с ощущением сухости в глазах. Однако сон с вставленными контактами повышает риск развития глазной инфекции в шесть-восемь раз. Узнайте, почему сон с вставленными контактами повышает риск инфекции, какие виды инфекций могут возникнуть […]
Читать полностью60% взрослых не только предпочитают спать на боку, но и считают, что это одна из самых здоровых поз для сна. Сон на боку дает множество преимуществ, от улучшения выравнивания позвоночника до снижения риска храпа, изжоги и болей в спине. Однако, чтобы раскрыть весь потенциал этих преимуществ, необходимо занять правильное положение. Узнайте больше о том, как […]
Читать полностьюВнимание к гигиене сна — один из самых простых способов настроить себя на лучший сон. Строгая гигиена сна означает, что как обстановка в спальне, так и распорядок дня способствуют постоянному и бесперебойному сну. Соблюдение стабильного графика сна, комфортная и свободная от помех обстановка в спальне, расслабляющий режим перед сном и здоровые привычки в течение дня […]
Читать полностью