Стоит ли давать мелатонин детям?
Мелатонин, гормон сна, является естественной частью системы сна и бодрствования организма.
Текущие исследования показывают, что добавки мелатонина могут помочь взрослым справиться с некоторыми расстройствами сна. Предварительные исследования также показывают, что мелатонин может помочь детям, склонным к нарушениям сна.
Дети, страдающие синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), астмой или расстройствами аутистического спектра (РАС), чаще других детей испытывают трудности с засыпанием. Поскольку исследования по применению добавок с мелатонином у детей ограничены, эксперты рекомендуют проконсультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем давать ребенку мелатонин.
Что такое мелатонин?
Мелатонин — это естественный гормон, выделяемый шишковидной железой в головном мозге как часть процесса засыпания. Когда вы находитесь в темноте, ваш организм вырабатывает больше мелатонина.
При воздействии света организм вырабатывает меньше мелатонина. Добавки мелатонина могут быть получены естественным путем из животных источников или созданы синтетическим путем.
Он выпускается в виде таблеток, пластырей и жидких форм. В США БАДы с мелатонином можно приобрести без рецепта как средство для сна. В других странах мелатонин регулируется более жестко и классифицируется как лекарство, требующее рецепта.
Было доказано, что прием мелатонина является эффективным методом уменьшения симптомов расстройств сна у взрослых. К таким расстройствам относятся смена часовых поясов и бессонница. Проводятся дополнительные исследования по применению мелатонина у взрослых с сезонным аффективным расстройством и болезнью Альцгеймера.
Может ли мелатонин помочь детям заснуть?
Если ваш ребенок с трудом засыпает по ночам или получает достаточное количество сна, добавки мелатонина — это возможная краткосрочная стратегия, которая поможет ему достичь качественного сна. Исследования по применению мелатонина у детей ограничены. Однако исследования отдельных групп детей дают многообещающие доказательства эффективности мелатонина в налаживании сна.
Мелатонин и дети с СДВГ
До 70% детей с СДВГ испытывают проблемы со сном. Они часто испытывают чрезмерную дневную сонливость, вызванную начальной бессонницей, или трудности с засыпанием ночью. Исследования показывают, что у детей с СДВГ, принимающих мелатонин, улучшается сон. В одном из исследований было отмечено уменьшение бессонницы, в результате чего дети стали засыпать в среднем на 16 минут раньше.
Мелатонин и дети с расстройствами аутистического спектра
Нарушениями сна страдают от 50% до 80% детей с расстройствами аутистического спектра (РАС). Исследования применения мелатонина у детей с ASD показали улучшение начала сна и его продолжительности. У некоторых детей также отмечается улучшение дневного поведения, а побочные эффекты практически отсутствуют.
Безопасен ли мелатонин для детей?
Управление по контролю за продуктами и лекарствами США не одобрило применение мелатонина для детей и подростков с бессонницей и другими расстройствами сна. Однако некоторые врачи рекомендуют мелатонин для детей с плохим сном. Применение мелатонина у детей называется «off label», то есть использование препарата с целью или для группы людей, отличной от официально рекомендованной.
Побочные эффекты мелатонина
Мелатонин считается относительно безопасным для краткосрочного применения и имеет мало рисков. Однако некоторые дети, принимающие добавки мелатонина, могут испытывать легкие симптомы.
Эти симптомы могут включать энурез, сонливость, головные боли и возбуждение. В настоящее время существует мало исследований о долгосрочных последствиях применения мелатонина у детей.
Некоторые эксперты задаются вопросом, может ли мелатонин, поскольку он является гормоном, влиять на развитие других гормонов у подростков. Для более четкого понимания долгосрочных последствий применения мелатонина у детей необходимо провести дополнительные исследования.
Безопасен ли мелатонин для младенцев?
Мелатонин не рекомендуется принимать младенцам. Концентрация мелатонина у младенцев трех месяцев и младше довольно низкая, а их циркадная система еще не сформировалась. В настоящее время нет долгосрочных исследований по применению мелатонина у младенцев. Если ваш ребенок плохо засыпает, поговорите с вашим педиатром. Он поможет вам выявить возможные причины и разработать план лечения.
Сколько мелатонина слишком много?
Дозы мелатонина для взрослых составляют от 0,5 миллиграмма до 5 миллиграммов, принимаемых примерно за час до сна. Рекомендуемая доза мелатонина для детей варьируется среди экспертов. В США не существует стандартизированной таблицы дозировки мелатонина по возрасту или весу.
Кроме того, не существует рекомендаций о том, в какое время и как часто дети должны принимать мелатонин. Проконсультируйтесь со своим педиатром, чтобы определить, какая дозировка мелатонина и время приема подходит вашему ребенку.
Когда следует поговорить с врачом о мелатонине
Сон необходим детям по целому ряду причин. Во время сна организм выделяет гормоны роста и восстанавливает поврежденные ткани и мышцы. Правильный сон у детей связан с хорошей успеваемостью в школе. Если ваш ребенок с трудом засыпает или получает достаточное количество сна, поговорите с вашим лечащим врачом. Он поможет определить причину бессонницы. К распространенным причинам недостатка сна у детей относятся бессонница и синдром задержки фазы сна.
Соблюдайте гигиену сна
Правильная гигиена сна также может улучшить качество и количество сна. Исследования показывают, что одна только хорошая гигиена сна может устранить детскую бессонницу в 50% случаев, когда для лечения предлагается использовать мелатонин.
Сочетание гигиены сна и мелатонина более эффективно для улучшения сна у детей, чем только мелатонин. Режим сна в одно и то же время каждый вечер обеспечивает комфорт и помогает ребенку заснуть.
В распорядок дня перед сном можно включить такие успокаивающие действия, как принятие ванны, чтение книги или пение колыбельных песен. Эксперты также рекомендуют родителям ограничить использование детьми электроники за несколько часов до сна. Синий свет от таких устройств, как телефоны, планшеты, телевизоры и игровые приставки, может задерживать естественный выброс мелатонина.