Онемение рук во время сна: Почему это происходит и что это значит

Неудивительно, что боль может повлиять на качество вашего сна. Если вы когда-нибудь просыпались от судороги в ноге или пытались заснуть с болью в спине, вы знаете, какие неприятности может вызвать боль.

Просыпаться с онемением рук и пальцев может быть так же неприятно, как и с болью. Многие люди иногда испытывают онемение или покалывание в руках после пробуждения из-за того, что спят в позе, нарушающей кровообращение.

Однако онемение рук и пальцев может свидетельствовать и о более серьезной проблеме. Примерно от 7% до 10% людей сообщают, что испытывают нервную боль, которая влияет на качество их жизни, включая сон. Для большинства людей просыпаться время от времени с онемением рук не является поводом для беспокойства. Однако если симптомы сильно мешают спать или сохраняются после того, как вы встали и начали двигаться, возможно, пришло время обратиться к врачу.

Почему я просыпаюсь с онемением рук?

Онемение рук — это потеря чувствительности, которая может возникать по разным причинам. Руки могут онеметь — или «заснуть» — из-за сдавливания нерва, нарушения кровообращения во время сна или по какой-то другой причине.

Иногда онемение сопровождается покалыванием или ощущением «иголок и булавок», которое называется парестезией. Как и онемение, парестезия может возникать во время сна в результате определенных положений во сне. И онемение, и парестезия также связаны со сдавливанием нервов и некоторыми основными проблемами со здоровьем.

Сдавливание или повреждение нерва

Частым виновником онемения рук во время сна является поврежденный или сдавленный нерв. Нервы в кистях и руках могут повреждаться после повторяющихся движений. Когда это повреждение происходит в результате профессиональной деятельности человека, симптомы могут быть названы «синдромом рабочей руки» Люди, которые совершают повторяющиеся движения руками и кистями в процессе работы, чаще испытывают онемение, боль и покалывание в руках, особенно в ночное время.

Повреждение нервов, вызывающее онемение и покалывание в руках, которое также называется периферической невропатией, может быть следствием не только повторяющегося ручного труда. Некоторые люди испытывают подобные симптомы из-за употребления наркотиков, инфекции, наследственного заболевания, травмы или воспаления.

Компрессия локтевого нерва

Локтевой нерв помогает вам захватывать предметы с помощью мышц предплечья и обеспечивает чувствительность мизинца и безымянного пальца. Этот нерв проходит от локтя до пальцев. Локтевой нерв отвечает за покалывание и онемение, которые вы испытываете при ударе локтем. Давление на локоть или запястье может сдавливать локтевой нерв, вызывая онемение пальцев при пробуждении. Если вы просыпаетесь с онемением пальцев, то, скорее всего, затронут локтевой нерв:

Мизинец, с передней или задней стороны
Безымянный палец, обычно ближе к мизинцу
Рука, ниже мизинца и безымянного пальца

Если вы испытываете незначительное сдавливание локтевого нерва в области локтя, то для решения проблемы достаточно научиться по-другому располагать руку. При более серьезной компрессии облегчение может принести операция.

Компрессия лучевого нерва

Лучевой нерв управляет мышцами предплечья и запястья, которые помогают разгибать запястье и пальцы. Давление на запястье, предплечье и бицепс может ущемить лучевой нерв и вызвать онемение или боль.

Если вы спите на запястье или предплечье, или спите, положив руку на что-то, это может привести к сдавливанию лучевого нерва. Если вы путешествуете и хотите поспать в самолете или машине, старайтесь не использовать предплечья или не прислонять запястья к окну в качестве подушки для головы — это может оказать давление на лучевой нерв. Лучевой нерв может быть сдавлен, если вы чувствуете онемение:

Указательный палец
Большой палец
Рука, между указательным и большим пальцами

Синдром запястного канала

Синдром запястного канала — заболевание, часто встречающееся у офисных работников, является наиболее распространенной невропатией, или проблемой сдавливания нерва в руке. Синдром запястного канала — это сдавливание срединного нерва при прохождении его через запястный канал в руке.

Срединный нерв обеспечивает чувствительность указательного и среднего пальцев. Как и локтевой нерв, этот нерв может быть сдавлен как в локте, так и в запястье, поэтому необходимо следить за тем, как вы сворачиваетесь каждый вечер. Срединный нерв может быть сдавлен, если вы испытываете онемение в:

Передняя часть большого пальца
Указательный или средний палец
Основание большого пальца

Хотя большинство людей связывают синдром запястного канала с работой за компьютером, любое небольшое повторяющееся движение запястья может вызвать его. Около 3% людей страдают от синдрома запястного канала, и это заболевание чаще встречается у женщин.

Многим людям с синдромом запястного канала со временем становится лучше, но у некоторых симптомы ухудшаются. Люди, страдающие синдромом запястного канала, часто сообщают, что просыпаются ночью из-за боли в кистях и запястьях. Ношение корсета во время сна или растяжка кистей и запястий могут помочь облегчить боль в запястном канале. Если боль не проходит, обратитесь к врачу.

Более тяжелые случаи кистевого туннеля, продолжающиеся в течение нескольких месяцев, могут потребовать хирургического вмешательства.

Другие медицинские проблемы, вызывающие онемение рук

Сдавленные нервы — не единственная причина, по которой вы можете проснуться с онемением рук. Онемение может быть вызвано и другими заболеваниями:

Шейный спондилез: Хроническое дегенеративное заболевание, поражающее мышцы, сухожилия и кости шеи, шейный спондилез встречается довольно часто. Чаще всего он встречается у пожилых людей. Общие симптомы включают боль и скованность в шее, а также боль и онемение в руках, плечах и пальцах.
Синдром торакального выхода: Это заболевание связано со сдавливанием или раздражением кровеносных сосудов в верхней части грудной клетки из-за анатомических изменений мышц в этой области. Большинство случаев синдрома грудного выхода вызвано хлыстовой травмой или другой травмой шеи. Иногда это расстройство вызывается повторяющимися движениями или, реже, наличием лишнего ребра.
Сахарный диабет: Это заболевание, более известное как диабет второго типа, характеризуется неспособностью организма адекватно использовать или вырабатывать инсулин, что может привести к повреждению нервов. Повреждение нервов может вызвать онемение и покалывание в руках и ногах.

Советы по уменьшению онемения рук во время сна

В зависимости от причины, вы можете уменьшить онемение рук во время сна несколькими способами.

Во-первых, вам может помочь подушка и матрас, которые должны быть поддерживающими и в то же время мягкими, чтобы уменьшить вероятность возникновения точек давления в шее или плечах. Поддержка шеи и позвоночника — важный шаг к полноценному отдыху.

Вы также можете попробовать следующее:

Надевайте в постель бандаж для запястья, чтобы стабилизировать запястье во время сна.
Попробуйте новую позу для сна, особенно на боку.
Избегайте лежать на руках под подушкой — это может сдавливать нервы. Следите за тем, чтобы запястья не сгибались, так как сгибание может привести к покалыванию.
Если вы часто спите на спине с поднятыми вверх руками, попробуйте держать их рядом с собой, чтобы уменьшить защемление нервов.
Попробуйте размять кисти и запястья перед сном.
Вместе с врачом исключите любые другие заболевания, лежащие в основе заболевания.

Когда следует обратиться к врачу

Обычно онемение и покалывание, возникающие ночью, случаются нечасто и довольно быстро проходят. Однако если онемение рук и кистей не проходит или вызывает плохое качество сна, возможно, пришло время обратиться к врачу. Если вы испытываете какие-либо из перечисленных ниже симптомов, возможно, вам стоит записаться на прием к врачу:

Онемение, продолжающееся в течение дня
Онемение по всему телу, а не только в руках
Мышечная слабость
Неуклюжесть в руках или пальцах
Внезапная слабость или головокружение
Боль в руках и ногах, которая не проходит

Ваш врач сможет оценить ваши симптомы и помочь вам определить дальнейшие действия.