Лучшее направление для сна: В какой ориентации рекомендуется спать?
Создание оптимальной обстановки для сна в спальне — это целое искусство. Вы можете приглушить свет, перекрасить стены в успокаивающий оттенок и потратиться на удобные постельные принадлежности. Восточная медицина и духовные практики говорят о том, что вы можете сделать еще больше — вплоть до изменения направления, в котором вы спите.
В каком направлении лучше спать?
Согласно древним традициям, таким как васту-шастра, лучшее направление для сна — южное. Эта теория также подтверждается некоторыми недавними исследованиями. Это означает, что когда вы лежите в постели, ваша голова направлена на юг, а ноги — на север.
Почему юг — лучшее направление для сна?
Некоторые исследования показали, что животные, такие как крупный рогатый скот и олени, во время еды или отдыха естественным образом выравнивают свое тело в направлении север-юг. Кроме того, предварительные исследования показывают, что когда люди переходят на сон в направлении на юг, у них снижается кровяное давление и улучшается качество сна. Электромагнитное поле Земли может дать этому объяснение, согласно некоторым исследованиям и васту-шастре.
Васту-шастра — это древняя архитектурная традиция, пришедшая из Индии. Практики рассматривают здания как живые организмы, которые могут быть спроектированы в гармонии с энергией Вселенной.
Концепция опирается на индуистскую мифологию и верования, например, что человеческое тело имеет свои северный и южный полюса, как и Земля. Согласно васту-шастре, когда вы спите на юге, вы выравниваете магнитную энергию своего тела с энергией Земли. Ваш «северный полюс», или голова, ориентирован на южный полюс Земли, поэтому противоположные полюса могут притягиваться.
Когда вы ложитесь в другую сторону, два одинаковых полюса оказываются обращенными друг к другу, что, по мнению практикующих врачей, может способствовать головным болям и высокому кровяному давлению.
Хотя исследований, связывающих головные боли и направление сна, нет, есть некоторые доказательства того, что сон в южном направлении может снизить риск высокого кровяного давления.
В одном исследовании сравнивались люди, которые спали в направлении восток-запад и север-юг. По истечении трех месяцев у тех, кто спал в направлении север-юг, наблюдалось более низкое кровяное давление, лучшее качество сна и более продолжительный сон в целом. В результате исследователи пришли к выводу, что сон в соответствии с электромагнитным полем Земли может улучшить качество сна.
Недавнее исследование показало изменения в мозговых волнах участников, когда они подвергались воздействию электромагнитных полей, что говорит о том, что люди могут быть чувствительны к магнитной энергии Земли. Однако более ранние исследования, в которых люди подвергались воздействию магнитных полей во время сна, показали, что это не влияет на качество сна, поэтому в этой области необходимы дополнительные исследования.
Вредно ли спать в других направлениях?
Поскольку голова работает как северный полюс, сон в положении тела лицом на север считается наихудшим сценарием, согласно Васту Шастра. Это создает напряжение, которое может привести к головным болям и другим проблемам со здоровьем.
Чтобы достичь равновесия, во время сна голова должна быть направлена на юг, в соответствии с электромагнитным притяжением Земли. В идеале вся ваша спальня также должна быть ориентирована на юг. Некоторые исследования показали, что тем, кто спит в положении «север-юг», также требуется больше времени, чтобы войти в сон с быстрым движением глаз (REM) — стадию сна, важную для когнитивных функций, эмоционального состояния и общего здоровья. В данном исследовании те, кто спал в положении восток-запад, входили в REM-сон раньше. Однако другие исследования показали, что те, кто спит в положении восток-запад, в целом спят меньше. Пока не будет проведено больше исследований, плюсы и минусы ориентации сна с востока на запад могут свестись к нулю.
Другие принципы восточной медицины для сна
Ориентация во время сна — это лишь один из принципов восточной медицины, направленный на улучшение сна. Васту-шастра предлагает множество других, как и китайская практика фэн-шуй. Фэн-шуй фокусируется на содействии потоку положительной энергии, или ци, в вашем окружении посредством продуманного размещения и ориентации предметов.
Например, в спальне практикующие могут заменить письменный стол на диван, чтобы улучшить свою любовную жизнь, или передвинуть кровать к стене, чтобы улучшить ци. Несмотря на то, что особенности фэн-шуй и васту-шастры могут различаться, их объединяет внимание к энергетическому балансу и важности проектирования пространства для укрепления здоровья и благополучия.
Если вас интересуют другие способы улучшения сна и дизайна вашей спальни, вы можете рассмотреть некоторые дополнительные рекомендации из фэн-шуй и васту-шастры.
Расположите кровать в гармоничном положении
Согласно принципам фэн-шуй, кровать следует располагать прямо у стены, но не под окнами. В идеале ее следует поставить у стены, противоположной двери вашей спальни, в таком месте, чтобы вы хорошо видели дверь, но не находились прямо на одной линии с ней.
Считается, что таким образом вы займете «командную позицию«, что позволит вам почувствовать силу и контроль. Если ваша кровать не помещается у противоположной стены, вы можете добавить в комнату зеркало, чтобы видеть дверь и сохранять чувство контроля. Кроме того, не спите так, чтобы ваши ноги были направлены в сторону двери. Эта так называемая «поза гроба» считается в фэн-шуй неудачной, поскольку она имитирует то, как выносят труп человека из комнаты после его смерти.
Уберите беспорядок и электронику
Сторонники фэн-шуй также утверждают, что беспорядок может испортить вашу ци. Уберите беспорядок, и у вас появится больше пространства для проникновения хорошей энергии. Некоторые исследования показывают, что когда мы наблюдаем большее расстояние между объектами, это улучшает наше эмоциональное состояние.
Как и в случае с Васту Шастра, многие практикующие фэн-шуй беспокоятся о влиянии электромагнитных полей, что может послужить стимулом для того, чтобы убрать электронику из спальни. Устранение электроники из спальни также является одним из основных принципов гигиены сна — комплекса привычек, направленных на улучшение сна.
Поощряйте хорошую энергетику в дизайне спальни
Согласно фэн-шуй, такие предметы, как шторы, произведения искусства и растения, могут улавливать негативную энергию, известную как «ша ци», и преобразовывать ее в хорошую ци. Растения, в частности, могут придать вашей спальне успокаивающую энергию и помочь снять стресс.
Пары, которые живут в одной спальне, могут сделать дополнительный шаг и убрать все, что не имеет отношения к их отношениям, например, письменный стол или рабочий компьютер. Кроме того, пары могут подумать о том, чтобы изменить расположение некоторых предметов, чтобы направить всю положительную энергию на укрепление и процветание их отношений.
Перекрасьте спальню
И фэн-шуй, и васту-шастра рекомендуют использовать определенные цветовые схемы для разных направлений, чтобы способствовать развитию определенных энергий. Фэн-шуй, например, проводит ассоциации между следующими цветами и кардинальными точками:
- Зеленый с востоком — для созидания и роста
- Белый или серый с западом, для денег
- Красный с югом, для власти
- Черный с севером, для общения
Одним из способов добиться энергетического подъема в достижении одной из этих целей может быть покраска акцентной стены в этом направлении в соответствующий цвет. Васту-шастра использует несколько иной подход, рекомендуя человеку выбирать цветовую схему, исходя из его индивидуальности. Васту-шастра считает, что каждый человек обладает большим или меньшим количеством природных элементов, которые называются «дошами»:
- Люди с вата-дошей (воздух) должны использовать зеленый и желтый цвета
- Люди с питта-дошей (огонь и вода) должны использовать голубые и зеленые цвета
- Тем, у кого капха-доша (земля и вода), следует выбирать красные и фиолетовые цвета
Многие из этих рекомендаций восходят к древним практикам. Они остаются популярными и сегодня, хотя не всегда есть множество научных исследований, подтверждающих их. Тем не менее, нет ничего плохого в том, чтобы попробовать другое направление сна и посмотреть, как вы себя чувствуете.