«Откладывание сна на потом» описывает решение пожертвовать сном ради досуга, которое продиктовано ежедневным расписанием, не имеющим свободного времени. Для людей, занятых на работе с высоким уровнем стресса, которая занимает большую часть их дня, откладывание сна в отместку — это способ найти несколько часов для развлечения, даже если это приводит к недостаточному сну. Хотя откладывание сна […]
Читать полностьюПросыпаться с сухостью в горле может быть неприятно, особенно если вы не знаете ее причину. Помимо дискомфорта, люди с сухостью во рту — часто связанной с сухостью в горле — чаще страдают от плохого качества сна. Мы рассмотрим некоторые из наиболее распространенных причин, по которым люди могут просыпаться с сухостью в горле, и способы их […]
Читать полностьюЕсли вы неровно дышите во сне, просыпаетесь, задыхаясь, или чувствуете чрезмерную сонливость в течение дня, возможно, у вас симптомы апноэ сна. Существует три типа апноэ сна. Наиболее распространенным типом апноэ сна является обструктивное апноэ сна (OSA). От OSA страдают от 2% до 9% взрослых в США и около 2% детей. При этом нарушении дыхания дыхание […]
Читать полностьюЕсли утром вы просыпаетесь с мокрым пятном на подушке, то это слюна, оставшаяся от избытка слюны, которая вытекла из вашего рта во время сна. Все мы регулярно вырабатываем слюну, в том числе и во время сна. В результате у людей иногда появляются слюни. Нормально ли слюнотечение во время сна? Во многих случаях слюнотечение во время […]
Читать полностьюТемпература является важной частью циркадного ритма. Температура нашего тела проходит суточный цикл, который коррелирует с режимом сна и бодрствования. Естественное снижение температуры тела происходит в часы, предшествующие сну, и продолжается после засыпания. В то же время температура кожи повышается перед и во время сна. В течение всей ночи наш организм участвует в терморегуляции, которая включает […]
Читать полностьюБессонница — это расстройство сна, которым страдают до 35% взрослых. Она характеризуется проблемами с засыпанием, сохранением сна в течение ночи и продолжительностью сна до утра. Она может иметь серьезные последствия, приводя к чрезмерной дневной сонливости, повышенному риску автомобильных аварий и широко распространенным последствиям для здоровья от недостатка сна. К распространенным причинам бессонницы относятся стресс, нерегулярный […]
Читать полностьюЕсли вы или ваш партнер храпите регулярно или время от времени, вы можете задаться вопросом, как избавиться от храпа. Вы не одиноки. Среди взрослых в возрасте от 30 до 60 лет регулярно храпят 44% мужчин и 28% женщин. В возрасте старше 60 лет регулярно храпят около половины всех людей. Храп — это звук, возникающий в […]
Читать полностьюВы можете задаться вопросом, почему я постоянно просыпаюсь в 4 часа утра? Просыпаться ночью — довольно распространенное явление, более 35% людей. Национальная библиотека медицины, биотехнологическая информацияНациональный центр биотехнологической информации содействует развитию науки и здравоохранения, предоставляя доступ к биомедицинской и геномной информации.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov Просыпаться ночью не менее трех раз в неделю. Факторы окружающей среды, такие как храп […]
Читать полностьюСиндром беспокойных ног (СБН), также называемый болезнью Уиллиса-Экбома, вызывает неприятные ощущения в ногах, такие как зуд, колючесть, потягивание или ползание. Эти ощущения вызывают непреодолимое желание пошевелить ногами. Люди с RLS могут ходить, потягиваться или трясти ногами, чтобы добиться облегчения. Симптомы обычно усиливаются при бездействии, в том числе при расслаблении или лежании. В результате симптомы RLS […]
Читать полностьюНочная потливость — неприятная часть жизни для многих людей. Хотя потоотделение является нормальной частью системы терморегуляции организма, ночная потливость не вызывается внешними факторами, такими как температура в спальне или выбор постельного белья. Напротив, этот термин относится к чрезмерному ночному потоотделению, вызванному физиологическими процессами или основным состоянием здоровья. Ночная потливость может быть разной степени выраженности, но […]
Читать полностью